Rețetă nutrițională pentru prăjituri delicioase și sănătoase
Alimentație sănătoasă și prăjituri? Acest lucru funcționează! nu împreună? Avem o rețetă de pâine prăjită, care este și delicioasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un aluat de cacao suculent, bucăți mici de ciocolată și un strat crocant de cuvertură: cam așa arată brownie-ul perfect.
Cât de des stăteam în cafenele și stăruiam pe tejgheaua frigorifică, pentru că în el era un brownie delicios care dormea, care striga tare: Mănâncă-mă!
Dieta: Originalul este o adevărată bombă cu calorii
Din păcate, clasicul din bucătăria americană este totul, în afară de o parte a unei diete sănătoase. În medie, un mic brownie care cântărește doar 85 de grame are deja în jur de 400 de calorii. Practic puteți decide: Fie un mic dejun întreg - fie un mic brownie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar am descoperit o rețetă pentru Sheko, un shake pentru pierderea în greutate și partener al InStyle Lounge, care vă poate ajuta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Brownie vine de la fără unt, ou și făină. Ca urmare, are mult mai puține calorii decât originalul.
Dieta: aceste ingrediente fac ca rețeta de brownie să fie sănătoasă și prietenoasă cu dieta
De asemenea, obține ingrediente sănătoase, cum ar fi quark cu conținut scăzut de grăsimi, banane și fulgi de ovăz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pulberea de proteine, împreună cu quarcul degresat, oferă o porție suplimentară de proteine, banana ne oferă energie rapidă, fulgii de ovăz fac ca glicemia să crească încet - și te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.
Brownie este începutul perfect al zilei și poate fi consumat chiar și ca gustare înainte de a face mișcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cheating Brownies? Nu trebuie să fie - cu această rețetă!
Fabienne Zwick de la Sheko Shake promite, de asemenea: „Cu toate acestea, au un gust minunat și sunt foarte suculente. Se simte aproape ca înșelăciune, dar se încadrează și într-un plan de alimentație curat. "
Așa că vine rețeta deliciosului tort pentru micul dejun care nu vă va strica planurile de dietă:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețetă pentru prăjituri delicioase și sănătoase
ingrediente (pentru aproximativ 9 porții)
- 2 banane mari coapte, piure
- 180 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 ml lapte organic (1,5% grăsime)
- 100 g fulgi de ovăz fraged
- 40 g cacao pentru coacere
- 4 linguri de ciocolată pudră proteică (de ex. De la Sheko)
- 2 lingurițe de praf de copt
- 1 lingurita pastila de vanilie macinata
- 1 vârf de sare
Valori nutritive (pe portie)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2,5 g grăsime
9 g proteine
16 g carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
pregătire
- Puneți toate ingredientele într-un bol de amestecare și folosiți mixerul pentru a face un aluat cremos. Între timp, lăsați cuptorul să se preîncălzească la 170 ° C căldură sus/jos.
- Tapetați o tigaie cu hârtie de copt și distribuiți aluatul uniform în ea. Cu dimensiunea formei puteți determina grosimea brownies-urilor. Atenție: cu greu se ridică la coacere.
- Coaceți prăjiturile pe raftul din mijloc timp de 18-22 de minute. Se lasă puțin să se răcească și se taie în 9 bucăți.