Rețetă omletă de cartofi cu kr rafinat; uterquark

Foto: Matthias Liebich

Încercați deliciosul nostru quark de cartofi cu o baie sofisticată făcută din quark cu conținut scăzut de grăsimi, ridichi, castraveți și ierburi proaspete.

Un alt fel de omletă! Devine foarte consistent și plin de mâncare atunci când este asociat cu cartofi prăjiți. Dar nu vă faceți griji: această omletă de cartofi se potrivește perfect în fiecare dietă sănătoasă și conștientă și în fiecare plan de dietă. Quarkul de plante de casă oferă acestui fel de mâncare ceva sigur. Încercați acum!

Ingrediente pentru 1 portie:

• 200 g cartof
• 1 ceapă
• 1 linguriță ulei
• 1 ou
• 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguri de apă minerală carbogazoasă
• Sare piper
• 1 vârf de zahăr
• 2 tulpini de arpagic
• 2 tulpini de patrunjel
• 3 ridichi
• 1/4 castravete

Pe porție despre:

• 410 kcal
• 8 g de grăsime
• 52 g carbohidrați
• 34 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Se curăță cartofii și se taie cubulețe mici. Tocam ceapa. Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă, prăjiți cartofii și ceapa în ea timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Se condimentează cu sare și piper.
2. Se bate oul, se toarnă peste cartofi, se acoperă și se lasă la foc mic timp de aproximativ 20 de minute.
3. Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu apa minerală, sare, piper și zahăr. Tocăm arpagicul și pătrunjelul. Se taie cuburile de ridichi și castraveți, se amestecă cu quarcul, se servește cu omletă.

Ți-a plăcut simplul nostru Rețetă pentru omletă de cartofi ca o baie delicioasă de quark? Descoperiți rețete mai sofisticate de omletă pe pagina noastră de subiecte. De asemenea, puteți naviga prin ideile noastre de rețete cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și puteți afla cum puteți utiliza și combina produsul de slăbire în diferite moduri.

---