Rețetă pentru cavaleri săraci sănătoși pentru sportivi • Koch Mit
De la Lisa Bartsch
Știți cu siguranță pâinea prăjită clasică franceză, cunoscută și sub numele de bietul cavaler. Această masă prăjită este super gustoasă, dar nu sănătoasă. Cu această rețetă puteți interpreta cavalerii săraci mai sănătoși și ideali ca o masă de sportiv.
- Timpul a petrecut repede
- dificultate
- Valoare nutritivă 660 Kcal/port.
ingrediente
- 4 felii de pâine cu spelta
- 2 oua
- 30 ml lapte de migdale (neindulcit)
- 1 vârf mare de scorțișoară
- 1 vârf mare de extract de migdale sau vanilie
- 1 vârf de nucșoară
- 1 vârf mic de piper proaspăt măcinat
- 1 lingura de unt
- dacă doriți, sirop de arțar pentru garnitură
- dacă doriți, nuci sau migdale pentru garnitură
- 1 banană
- Unele sare de mare grosieră
pregătire
Bateți ouăle, laptele și condimentele într-un castron. Întoarceți feliile de pâine mai întâi cu o parte și apoi cu cealaltă parte în amestecul de ouă.
Încălziți 1 lingură de unt într-o tigaie acoperită și lăsați-l să se topească.
Puneți feliile de pâine în tigaie, turnați puțin amestec de ou-lapte peste ele și prăjiți-le 1-2 minute pe fiecare parte până se rumenesc.
Repetați procesul cu celelalte felii de pâine. Când untul din tigaie este epuizat, adăugați unt nou.
Garnisiți bieții cavaleri cu sare de mare grosieră, nuci, felii de banane și sirop de arțar și serviți fierbinte.
Poftă bună!
Se potrivește sănătos
De ce este sănătoasă rețeta:
- Cu această rețetă, puținele calorii sau altele asemenea nu sunt importante. Ingredientele proaspete utilizate și aportul optim de substanțe nutritive sunt decisive. Laptele de migdale, pâinea și nucile sunt ideale, astfel încât să vă puteți întări corespunzător după un antrenament intens sau o perioadă lungă de timp. Ingredientele sănătoase garantează regenerarea optimă a corpului dumneavoastră.
- De asemenea, este mai bine să preparați pâinea prăjită sănătoasă franceză cu pâine cu banane pe care ați copt-o singură, decât cu cele pre-cumpărate!
Cum să scapi de calorii:
84 de minute de alergare înot
59 min. Înot ciclism
74 min. Ciclism dans
Lisa este un editor de fitness. Îi place să lucreze la alergare și CrossFit și nu va merge o zi fără o banană. Nu suportă piscine și umbrele reci.