Rețetă pentru clătite fără zahăr făcute din brânză de vaci și fulgi de ovăz
Dacă vrei să mănânci conștient de siluetă, nu trebuie să te descurci fără clătite. Cu fulgi de ovăz și quark, devin un mic dejun puternic
Clătitele cu quark și fulgi de ovăz oferă proteine și fibre valoroase
Cui nu-i place să înceapă ziua cu clătite delicioase? Am fost deosebit de impresionați de această rețetă conștientă de cifră, care nu conține zahăr. În schimb, quark, fulgi de ovăz, semințe de in și ouă oferă un amestec excelent de proteine și fibre, astfel încât să putem începe ziua plină de energie fără ca nivelul zahărului din sânge să meargă pe roller coaster.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru 4 porții
- 250 de grame de caș
- 75 de grame de fulgi de ovăz
- 1 linguriță de semințe de in măcinate
- 3 ouă
- Lapte la nevoie
- Ulei de cocos pentru prajit
pregătire
Puneți quarcul, fulgii de ovăz, semințele de in și ouăle într-un recipient înalt și amestecați cu un blender manual. Adăugați puțin lapte pentru a face un aluat gros. Apoi lăsați aluatul să se înmoaie timp de 15 minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă și apoi turnați cu grijă aluatul de clătite în tigaie cu o lingură. Coaceți timp de una până la două minute și apoi întoarceți până când clătita se rumeneste.
Dacă doriți, puteți servi clătitele cu toppinguri precum fructe de pădure proaspete, unt de arahide sau sirop de arțar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile