Rețetă pentru ovăz portocaliu cu iaurt ovăz peste noapte
Rețete delicioase făcute din fulgi de ovăz
Ovăzul peste noapte are o serie de avantaje, sunt foarte rapide de realizat. Și puteți face, de asemenea, ovăzul nostru portocaliu cu fulgi de ovăz sănătoși în câteva minute, fără prea multă agitație. Veți fi răsplătiți pentru efortul greu existent cu un mic dejun slab fructat, care evocă puțin soare pe masa din bucătărie chiar și în ianuarie. Și portocalele vă oferă, de asemenea, o mulțime de vitamina C naturală, precum și fier, calciu și seleniu - toate importante pentru un sistem imunitar puternic. Apropo, portocalele din sudul Europei sunt recoltate în principal toamna târziu și iarna. Asta înseamnă că nu sunt doar proaspete în acest moment, ci și relativ ieftine - și, în special, produsele organice.
Portocalele sunt, de asemenea, sărace în calorii, motiv pentru care aceste ovăz peste noapte se găsesc și în noua noastră categorie „sub 300 de calorii”. Poftă bună!
Ai nevoie de asta pentru 1 porție
- 4 linguri de fulgi de ovăz crocanți (40 g)
- 80 ml (de sânge) suc de portocale
- 80 g iaurt (1,5%)
- 1 portocaliu
Proaspăt și gustos: ovăz peste noapte cu portocale și iaurt