Rețetă picantă f; r H; fasii de pui cu bijuterie; se; orez
Un fel de mâncare delicioasă și hrănitoare pentru fiecare zi. Fâșii de pui cu legume și orez.
Puțină grăsime și multe proteine: acest preparat rapid de pui impresionează, de asemenea, din punct de vedere al gustului, cu ierburi și condimente selectate. Încercați acum.
Ingrediente pentru 1 portie:
- 100 g dovlecei
- 40 g praz
- 100 g boia, roșu
- 120 g file de piept de pui
- 50 g orez basmati
- 1 lingură de coriandru
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de praf de chili
- 1 linguriță ulei
- 60 ml stoc de pasăre
- 25 ml sos de chili, picant
- 1 linguriță sos de soia
Pe porție despre:
- 381 kcal
- 5 g de grăsime
- 49 g carbohidrați
- 29 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face
- Spălați și curățați legumele, scoateți din ardei semințele albe și pereții despărțitori. Tăiați dovleceii felii, prazul și ardeii în fâșii înguste. Tăiați pieptul de pui în benzi de 1 până la 2 cm lățime. Gatiti orezul in apa clocotita cu sare timp de 10 pana la 12 minute pana la al dente. Tăiați mărunt frunzele de coriandru.
- Condimentați carnea cu sare și praf de chili. Încălziți uleiul într-un wok sau într-o tigaie mare. Se prăjește carnea în ea. Apoi scoateți-l, reduceți puțin focul și prăjiți legumele din el. Se condimentează cu sare și praf de chili. Deglazați cu bulion, adăugați sos de chili și gătiți timp de 2 minute la foc mic.
- La final adaugati fasiile de pui si condimentati cu sosul de soia. Se scurge orezul și se amestecă cu coriandrul. Serviți fâșiile de pui cu orezul.
Sfat: Aduceți ceva sigur în acest fel de mâncare. Descoperiți condimente și ierburi asiatice care se vor găsi în curând în bucătăria dvs.
Ți-a plăcut al nostru Rețetă pentru fâșii de pui cu legume și orez ca? Descoperiți mai multe idei de rețete ingenioase, cu pui care așteaptă să fie gătit de dvs.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.