Rețetă Pregătiți bomboane delicioase de magneziu acasă pentru a trata insomnia, anxietatea
Adesea menționat ca un agent anti-stres natural, magneziul este un mineral găsit în multe alimente de zi cu zi. Esențial pentru activitatea enzimelor și funcționarea celulelor, nivelul său în organism are potențialul de a ne afecta sănătatea în multe moduri, inclusiv de a duce la insomnie, anxietate și stres. În acest scop, Emily Benfit, autoarea The Sleep Solution și a blogului Butter Believer dedicat nutriției și bunăstării, împărtășește un preparat de casă de mici gume relaxante, care vă va permite să îl adăugați la dieta dvs. într-un mod sănătos și natural.
Responsabili pentru multe tulburări, stresul și anxietatea joacă un rol major în sănătatea noastră, atât fizic, cât și psihologic. Într-adevăr, aceste afecțiuni duc cu ușurință la tulburări de somn, oboseală, lipsă de concentrare sau chiar tensiune musculară. Deși magneziul este accesibil tuturor prin intermediul alimentelor sănătoase, cantitatea tot mai mare de produse procesate de pe piața alimentară reduce treptat accesul la acest nutrient, creând astfel deficiențe semnificative.
Deficiențe de magneziu
Pentru a menține un nivel echilibrat de magneziu în corpul adult, doza recomandată este de 420 mg pentru bărbați și 320 mg pentru femei. Cu toate acestea, aceste obiective ar fi departe de a fi atinse. Potrivit unui studiu efectuat pe un eșantion de 79.786 de francezi, s-ar părea că 14,6% dintre bărbați și 28,1% dintre femei au deficiențe, deoarece consumă suplimente alimentare de cel puțin trei ori pe săptămână; magneziul fiind unul dintre cele mai consumate 3 suplimente cu vitaminele C și B6. În plus, deficiența de magneziu a fost asociată cu o mare varietate de afecțiuni, cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare, hipertensiunea, depresia și tulburările neuropsihiatrice.
Într-un interviu acordat revistei Madame Figaro, naturistul Nicole Tripier explică faptul că este important să-ți asculți corpul pentru a-i identifica nevoile. În caz de oboseală inexplicabilă, somn tulburat, crampe, greață și amețeli, magneziul ar putea fi bine implicat; mai ales dacă individul suferă de aceste simptome în ciuda unei diete sănătoase și a unei activități fizice regulate. În acest sens, tratamentele pe bază de suplimente pot ajuta la restabilirea echilibrului metabolic. Cu toate acestea, ea adaugă că nu are rost să le prelungim pentru perioade prea lungi, cu riscul ca efectul lor să fie șters. Farmacistul Thomas Kassab o confirmă: idealul este să nu depășești 3 cure pe an variind de la 1 la 3 luni.