Rețetă rapidă de mic dejun cu iaurt de mere, care poate fi înghițită
În weekend părinții mei mi-au dat mere proaspete din grădina lor. Mă bucur de asta de fiecare dată, pentru că nu există o calitate mai bună în niciun supermarket. De aceea trebuia să fie un măr la micul dejun.
Îmi pregătesc micul dejun dimineața și, de obicei, îl iau cu mine la serviciu. Deci, trebuie să fie rapid și nu complicat. Există adesea fulgi de ovăz cu lapte și fructe. Dar uneori puțină varietate este plăcută. Așa că am venit cu următoarea idee de mic dejun, pe care aș vrea să ți-o arăt: Micul dejun cu mere și iaurt. Se prepară rapid și are un gust delicios.
Ingrediente pentru micul dejun cu iaurt de mere:
- Aproximativ 200 g iaurt natural sau alt iaurt la alegere
- 4 linguri de fulgi de ovăz
- 1 măr
- 1 lingură semințe de chia
Pregătire:
Radeți mărul cu o răzătoare. Se toarnă iaurtul într-un castron. Adăugați fulgi de ovăz și măr. În cele din urmă, distribuiți o lingură de semințe de chia. Amestecați totul o dată înainte de a mânca și bucurați-vă.
După părerea mea, un mic dejun grozav care ne oferă tot ce avem nevoie dimineața. Iaurtul oferă proteine, fulgii de ovăz oferă carbohidrați și energie pentru ziua respectivă. Mărul este bogat în vitamine și minerale. Dacă, la fel ca mine, doriți să luați micul dejun mai târziu, nu vă faceți griji cu privire la decolorarea merelor. Este destul de normal ca merele să se rumenească puțin în timp. Acest lucru se datorează vitaminei C din măr, care reacționează cu oxigenul. Cu cât mărul se întunecă, cu atât conține mai multă vitamina C. Nu în ultimul rând, lingura de semințe de chia mărește conținutul de fibre, astfel încât micul dejun nu numai că are un gust excelent, ci și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp.