Rețetă sandwich pentru slăbit legume de pui și sos alb de casă - Le blog
Bogat în proteine, carne de pui ajută, de asemenea, să furnizeze corpului uman tot felul de substanțe nutritive. Fosfor, zinc și seleniul sunt prezente în cantități mari și sunt necesare pentru echilibrul nostru alimentar. Pentru a rămâne sănătos în ciuda unei diete cu conținut scăzut de calorii, v-am pregătit o rețetă echilibrată și delicioasă.
Ridichea și castraveții sunt surse de vitamine și în special de vitamina C, esențial pentru prevenirea oboselii și promovarea absorbției fierului de către organism. Pe lângă reducerea riscului de boli cardiovasculare, ridichea ajută la combaterea altor boli cronice și a îmbătrânirii.
Aceste alimente combinate cu pâine integrală constituie o masă ideală pentru a pune capăt acelor pofte mici după-amiază. Descoperiți fără întârziere rețeta noastră de sandwich sărac în calorii și cu siguranță dietetic !
Ingrediente (pentru 4 sandvișuri):
- 4 pâini rotunde întregi
- 1 roșie mare rotundă
- 1 iaurt simplu 0%
- 1/2 linguriță pudră de usturoi
- 2 linguri de arpagic
Pregătire:
- Începeți prin prepararea sosului alb deschis, amestecând toate ingredientele împreună. Dacă utilizați arpagic proaspăt, clătiți-le scurt sub apă curentă înainte de a le toca și adăuga la iaurt.
- Stai calm.
- Spălați și tăiați ridichile și castravetele în felii.
- Spălați și curățați roșia. Tăiați 4 felii frumoase.
- Tăiați albul în 2 pentru a forma 4 bucăți de dimensiuni egale. Sare și piperează carnea înainte de ao pune pe foc. Aranjați cotletele într-o tigaie antiaderentă fără a adăuga grăsime. Lasă-le să gătească timp de aproximativ 4 minute pe fiecare parte. Carnea este gătită când este albă în interior.
- Deschideți bilele de pâine integrală și așezați mai întâi carnea pe partea inferioară. Adăugați felia de roșii, câteva felii de castravete și ridiche.
- Închide și bucură-te. Bucura-te de masa ta. Micul sfat: acomodați sosul alb de diferite condimente în funcție de felurile de mâncare și dorințele dumneavoastră. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de tabasco roșu sau verde. Vă va însoți toate sandvișurile, salatele și grătarele.
Puteți face această rețetă și cu curcan sau mai simplu cu o felie de șuncă. Nu ezitați să variați legumele crudeși înlocuiți-le după gusturile și dorințele voastre. Feliile de ceapă roșie, de exemplu, pot înlocui ridichi. O rețetă ușoară pentru a revizita la nesfârșit !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).