Rețetă ușoară de budincă Chia

ușoară

Un castron ușor de budincă de chia

După un suc bun de detoxifiere cu portocale, morcovi, lămâie și turmeric, o budincă de chia (semințe de chia + lapte de migdale) va fi perfectă pentru a vă menține până la prânz. Pentru a schimba cerealele adesea prea dulci sau fulgi de ovăz, iată o mică sămânță umplută cu lucruri bune (proteine ​​vegetale, omega-3 și fibre în special), care are proprietatea de a se umfla atunci când este îmbibată într-un lichid și de a crea o budincă consistentă. Aceste alte rețete sănătoase vă pot atrage la micul dejun: bare energizante de casă, prăjitură moale de banane fără unt și fără zahăr adăugat, brioșe ușoare de lămâie sau chiar prăjitură de migdale ușor dulce fără unt.

Budinca Chia cu lapte de migdale

Lista ingredientelor

  • 6 c. semințe chia
  • 500 ml de lapte vegetal, cum ar fi laptele de migdale sau alune, sau de ce nu, laptele semi-degresat clasic
  • 1 banană
  • 1 kiwi
  • 1 mango mic (sau alte fructe de sezon)
  • Unele migdale
  • Opțional: 1 linguriță de sirop de arțar sau sirop de miere sau agave