Rețete, alimente și băuturi Ellviva
Acum puteți proiecta mesele în fereastră (secțiunea din stânga). Aveți mai multe opțiuni pentru aceasta:
- Adăugați rețete din gama ellviva care se potrivesc profilului dvs.
- Adăugați propriile rețete sau rețete selectate în mod liber
- Supliment alimentar
Mai multe despre opțiunile 2 și 3 mai târziu. În primul rând, un sfat: introduceți maximum două rețete pe zi pentru mesele principale. Completați acest lucru cu cât mai multe alimente posibil. Acest lucru face mai ușoară optimizarea planului de dietă ulterior dacă limitele valorii nutriționale individuale sunt depășite sau nu sunt atinse.
Introduceți rețete care se potrivesc profilului
La masa la alegere, faceți clic pe Găsiți rețeta. Se deschide o listă în care puteți găsi toate rețetele care corespund criteriilor introduse anterior (profil) și pentru această masă. Dacă faceți clic pe „Căutare rețete” sub „Mic dejun”, veți obține o listă cu toate rețetele care se potrivesc cu proprietățile micului dejun, alimentația sănătoasă, potrivită pentru tensiunea arterială crescută și potrivită pentru nivelurile ridicate de colesterol. Pentru exemplul „plan de dietă pas cu pas”, lista de mic dejun începe astfel (vezi poza):
Alegeți o rețetă. O puteți transfera direct în planul de dietă făcând clic pe „în planul de dietă”. Dacă doriți să priviți mai îndeaproape rețeta în prealabil, faceți clic pe titlul rețetei. Se deschide vizualizarea rețetei. Deasupra titlului rețetei veți găsi trei link-uri (a se vedea imaginea):
- Transferați această rețetă în planul de dietă (transferați rețeta în planul de dietă)
- inapoi la planul de dieta (te duce inapoi la planul tau de dieta)
- înapoi la căutare (vă întoarce la lista de căutare în care ați dat clic pe rețetă)
Când ați decis o rețetă și o includeți în planul de dietă, se deschide fereastra din dreapta. Acolo introduceți câte porții doriți să includeți în planul de dietă cu care masă.
În acest exemplu, alegem covrigi de morcovi și definim: 2 porții ca gustare 1 (vezi poza).
Apoi faceți clic pe „în planul de dietă”. Acum veți vedea că rețeta a fost adoptată.
Acum puteți adăuga alte rețete conform modelului descris tocmai. Apoi, prezentarea generală arată astfel, de exemplu: