Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Edeka Wucherpfennig
Efectele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Mesele zilnice includ legume, produse lactate, pește și carne, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Grăsimile și proteinele înlocuiesc carbohidrații lipsă. Ați ales scăderea în carbohidrați pentru a slăbi? Amintiți-vă că nu numai dieta, ci și exercițiile fizice joacă un rol important și acordați atenție fitnessului dumneavoastră. Cei care mănâncă în mod constant conținut scăzut de carbohidrați pe o perioadă mai lungă de timp se asigură că metabolismul se schimbă. Dacă consumați puțini sau deloc carbohidrați, acest lucru înseamnă că organismul își folosește propriile rezerve de grăsime ca sursă de energie.
Carb scăzut: alegeri alimentare
De la micul dejun la cină - cei care trec la un conținut scăzut de carbohidrați trebuie să ia în considerare toate mesele și să fie consecvenți. Următoarele alimente au o proporție mare de carbohidrați și trebuie eliminate în mod corespunzător din meniu:
- Fasole
- pâine
- fulgi de porumb
- Cartofi
- Năut
- Porumb
- Paste
- orez
Următoarele alimente sunt sărace în carbohidrați și pot fi incluse în siguranță în meniu:
- brocoli
- Ouă
- peşte
- carne
- castravete
- nuci
- ulei de masline
- paprika
- sparanghel
- roșii
- varza alba
- dovlecel
Dacă faceți fără carbohidrați, nu trebuie să renunțați la plăcere: aici veți găsi rețete și sfaturi pentru preparate delicioase în care fie glucidele sunt complet evitate, fie în care proporția de carbohidrați este foarte mică.
Credit de imagine: depositphotos.com/ livfriis
Supa Tortellini
Supa Tortellini este deosebit de populară la petreceri și sărbători. Dar chiar și o porțiune mică pentru două persoane oferă o plăcere excelentă - și se încadrează sub carbohidrați.
Chipsuri de dovlecei
Cipsurile de legume nu sunt doar delicioase, ci sunt și sănătoase. Puteți face propriile chipsuri de dovlecei în cuptor - rapid și ușor.
Salată de varză cu slănină
Varza albă nu este doar delicioasă, ci și sănătoasă. Încercați această salată de salată cu șuncă - ca fel principal, garnitură sau aperitiv.
Nicecream (înghețată cu banane)
Inghetata care te ajuta sa scapi de carbohidrati? Există: Cremă drăguță (ingredientul principal: banana) este o înghețată sănătoasă care, de asemenea, reduce o cifră fină ca micul dejun.
Shake de proteine de căpșuni
Shake-urile cu proteine nu sunt doar populare printre sportivi, ci sunt și foarte bune ca micul dejun. Acest shake proteic de căpșuni este făcut cu unt de nucă de casă.
Tort Quark cu bază de fulgi de porumb
Majoritatea prăjiturilor sunt adevărate bombe cu calorii. Acest tort de quark cu o bază de fulgi de porumb nu este. Este chiar potrivit pentru o dietă care se bazează pe carbohidrați săraci.
Salată de pepene galben cu brânză de capră
Nu toate salatele sunt la fel. În această salată de pepene galben cu brânză de capră, aromele fructate și inimioare se întâlnesc - o combinație foarte plăcută.
Smoothie verde cu ghimbir
Castraveti si spanac la micul dejun? Începeți ziua în formă și plină de energie cu un smoothie verde. Încercați imediat acest delicios pick-me-up!
Pizza cu conopida
Sună ca o contradicție, dar chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați, nu mai trebuie să rămâi fără pizza. Ingredientul principal al aluatului alternativ pentru pizza? conopidă!
Pâine cu conținut scăzut de carbohidrați
Cu o dietă care evită în mare măsură carbohidrații, pâinea este în cele mai multe cazuri complet eliminată din meniu. Cu toate acestea, nu trebuie să fie, deoarece există și o rețetă pentru o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați: pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați este plină de energie - și aproape fără carbohidrați.