Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați subțiri fără carbohidrați
Să faci fără carbohidrați o figură de vis? Asta ne promite dieta saraca in carbohidrati. Vă explicăm principiul din spatele dietei. În plus: rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a găti acasă.
Baza unuia Dieta saraca in carbohidrati este Reducerea aportului de carbohidrați. Conform recomandării Societății germane de nutriție, aportul zilnic de carbohidrați este de 50% din aportul total de energie. În cazul conținutului scăzut de carbohidrați, această proporție este mult redusă și sunt preferate alimentele care sunt în principal bogate în proteine și grăsimi.
Principiul din spatele acestuia este foarte simplu: organismul depinde de carbohidrați pentru energie. Dacă nu obține acest lucru, cade înapoi pe rezervele de grăsimi și proteine și le descompune. De aceea este important pentru a obține suficiente proteine, pentru a preveni pierderea masei musculare a corpului. În plus, proteinele măresc metabolismul.
Cum să mănânci sănătos cu un conținut scăzut de carbohidrați
Este important ca tu nu pe Folosind rețete cu conținut scăzut de carbohidrați Fără fructe și legume, deoarece aceștia sunt furnizori importanți de vitamine. Fructele foarte zaharoase precum mere, pere și banane nu trebuie consumate la fel de des. Ar trebui să mănânci lapte obișnuit și produse lactate, Nuci, legume și salată verde. Carnea slabă este de preferat cum ar fi curcanul, puiul, carnea de vită și peștele, precum și tofu și co. ar trebui să fie incluse în meniu.
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru feluri de mâncare principale și gustări
Popularul starter italian Carpaccio este o rețetă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care toată lumea o va bucura. Ca o gustare mică și sănătoasă pentru între noi Salata de avocado ideal. Dacă vrei ceva dulce, încearcă-l pe al nostru Smoothie de iaurt cu afine. Poate fi preparat în cel mai scurt timp și, datorită nectarului dulce și acru, devine un desert special în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. bacsis: Înlocuiți sorbetul cu un jet de suc de lămâie și îndulcitor pentru a economisi mai multe calorii.
Carne slabă ca curcanul este carnea de alegere la dieta. În combinație cu a Salată de frunze creează o rețetă perfectă pentru o dietă săracă în carbohidrați. Cu rețeta noastră pentru Gratin de cicoare cu brânză de peșteră iubitorii de rețete consistente cu conținut scăzut de carbohidrați își câștigă valoarea. Este gătit complet fără grăsimi Pui peste aburi. Puiul este, de asemenea, o rețetă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care oaspeții o pot savura!