Rețete cu conținut scăzut de grăsimi Mese ușoare pentru fiecare zi

12 septembrie 2018 de Julia Kloß Categorii: Nutriție

Vrei să mănânci mai ușor și cauți rețete delicioase cu conținut scăzut de grăsimi? Vă vom arăta trei feluri de mâncare posibile și de ce prea multă grăsime nu este sănătoasă.

Rețetă cu conținut scăzut de grăsimi pentru supă cremoasă de morcovi

Mai ales în anotimpurile mai reci sunt cele fierbinți Supe mai des pe masă. În majoritatea cazurilor, oricum sunt potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Aveți nevoie de aceste ingrediente pentru patru porții de supă cremoasă delicioasă de morcovi:

4 morcovi mari
4 mari Cartofi
900 ml stoc de legume (citiți și: Faceți-vă singur bulion de legume.)
3 linguri smântână
Sare, piper, zahăr
Semințele de floarea soarelui după dorință

De asemenea, veți avea nevoie de câteva ustensile de bucătărie:

o cratiță mare cu capac,
un blender manual sau blender
și un peeler.

Lăsați între 30 și 45 de minute să pregătească supa:

Spălați și curățați morcovii și cartofii. Tăiați morcovii felii și tăiați cartofii în cuburi.
Aduceți bulionul de legume la fiert într-o cratiță mare, apoi adăugați legumele pregătite. Puneți un capac pe oală și lăsați-l să gătească la foc mic timp de cel puțin 15 minute.
Acum adăugați smântâna și faceți supa într-un mixer de stand sau cu un Blender de mana. Se condimentează cu sare, piper și zahăr. Bacsis: Un pic de nucșoară rasă are, de asemenea, un gust bun.
Când supa este drăguță și cremoasă, o puteți turna în farfurii și o puteți garni cu câteva semințe de floarea soarelui. Mâncarea caldă, de exemplu, are și un gust bun bagheta, Felii de pâine prăjită sau crutoane de pâine prăjite.

Bacsis: Supa este puțin mai puțin cremoasă fără smântână, dar are un gust foarte bun. Dacă o lași afară, supa este și pentru tine dieta vegana potrivit.

Morcovii sunt minunați pentru îngheț. În aceste instrucțiuni vă vom arăta cum să o faceți foarte ușor și ce puteți face ...

Vegetarian și cu conținut scăzut de grăsimi: castraveți umpluți

Rețeta este perfectă dacă îți place ceva ușor seara și nu vrei să gătești mult timp. Obțineți patru castraveți umpluți din următoarele ingrediente:

4 mici Castraveți
3 roșii mari
300 g cremă de brânză granulată
o mână de semințe de floarea-soarelui
sare si piper
pătrunjel pentru garnitură

Castraveții umpluți merg repede și nu trebuie să fie fierți:

Spălați și înjumătățiți castraveții în lung. Folosiți o lingură pentru a scoate niște pulpă, astfel încât să o puteți umple.
Spală roșii, eliberați-l de tulpină și tăiați-l în cuburi mici.
Prăjiți scurt semințele de floarea-soarelui într-o tigaie fierbinte, fără ulei.
Ridicați un castron mic și turnați crema de brânză în el. Adăugați și roșiile tăiate cubulețe și semințele. Se amestecă totul bine și apoi se condimentează cu sare și piper.
Se toarnă amestecul în castravete scobit și se decorează cu puțin pătrunjel proaspăt, dacă doriți.

Modificare: Dacă nu vă plac roșiile, puteți folosi ardei în loc.

Castraveții sunt minunați să crești singuri. Vă vom arăta la ce să aveți grijă când alegeți castraveți în seră sau pe ...

Legume delicioase prajite cu orez

Legumele tigaie sunt potrivite atât pentru prânz, cât și pentru cină. În combinație cu orezul, devin un fel de mâncare delicioasă și sănătoasă. Pentru patru persoane aveți nevoie:

150 g orez la alegere
3 ardei (de ex. Galben, verde, roșu)
3 morcovi
1 dovlecei
sare si piper
2 linguri de ulei
o mână de pătrunjel

Este nevoie de aproximativ o jumătate de oră pentru a pregăti saltea.

Pregătiți orez într-o cratiță așa cum este indicat pe ambalaj.
Spălătorie dovlecel, Morcovi și ardei. Curățați morcovii și tăiați-i felii. De asemenea, tăiați dovleceii în felii. Eliberați-i paprika de pe tulpină, înnoiți-o și tăiați-o în cuburi.
Încălziți uleiul într-o tigaie mare și adăugați ardei și morcovi. Gatiti legumele timp de zece minute, apoi adaugati feliile de dovlecei.
De îndată ce orezul este gata, adăugați acest lucru în tigaie și prăjiți-l scurt. Se condimentează cu sare și piper.
Spală pătrunjel, tocați-le și presărați-le deasupra. Terminat!

Cumpărați o dată, apoi cultivați legumele singuri și le lăsați să crească din nou și din nou? Acest lucru funcționează cu un număr surprinzător de mare de alimente. Fie ceapă de primăvară, ghimbir, ierburi ...

Care sunt avantajele unei diete cu conținut scăzut de grăsimi?

În zilele noastre, mulți oameni mănâncă prea grăsime, în special în țările industrializate. O mare parte din grăsimea consumată este absorbită inconștient, deoarece nutrienții sunt ascunși în multe alimente.

Consumul de prea multă grăsime poate duce la diverse plângeri pe termen lung și poate reduce calitatea vieții. O mulțime de grăsimi nu numai că are un efect negativ asupra greutății, ci și asupra metabolismului și digestiei. Dacă mâncarea cu conținut ridicat de grăsimi este adesea grea în stomac, aveți sub arsuri la stomac sau Balonare ar trebui să încercați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Important: În anumite proporții, grăsimea este foarte sănătoasă și esențială pentru organism. Mai presus de toate, ar trebui să evitați acizii grași saturați, dacă este posibil. Acestea se găsesc, de exemplu, în mesele gata, carnea roșie, cârnații, brânza și Dulciuri. În schimb, încercați să încorporați mai multe grăsimi nesaturate în dieta dumneavoastră. Acestea livrează de exemplu nuci, Sâmburi, uleiuri vegetale și peşte.