Rețete de bucătar pentru o persoană cu conținut scăzut de calorii

Cartofi copioși și tocană de varză de Bruxelles cu cârnați din carne (săraci în calorii, săraci în grăsimi)

pentru 2 persoane cărora le este foarte foame - dar și suficient pentru 3 porții normale.

Suse păsări de curte - ratatouille pentru o persoană

ww potrivit 5 puncte

Ciocolată - banane - nucă de cocos - terci

Porridge pentru micul dejun pentru 1 persoană, cu un conținut scăzut de calorii

Caserolă de tăiței cu brânză slabă

coace paste vegetariene cu conținut scăzut de calorii pentru 1 persoană

Varză ascuțită gratinată cu un topping de mere - ceapă - curry

Rețetă hipocalorică - WW 1,5 p. De persoană

Tigaie cu dovlecei, ciuperci și brânză de oaie

Un fel principal foarte rapid, gustos, sănătos, ieftin și cu conținut scăzut de calorii, care poate fi gătit bine pentru o singură persoană

Curcan de Crăciun

pentru până la 20 de persoane, carne foarte fragedă, săracă în calorii

Mini val de fasole

Scăzut în calorii, pentru o persoană

Tigaie pentru cartofi, dovlecei și morcovi

Fel principal simplu, rapid, cu conținut scăzut de calorii și ieftin, care poate fi gătit excelent pentru o singură persoană

Tort de brânză mic cu zmeură cu bază Weetabix

Scăzut în calorii pentru o persoană

Sos carbonara italian

Tăiați ceapa în inele fine și sotati-o cu usturoiul tocat. Tăiați slănina în fâșii fine și gătiți cu ele. Apoi desfaceți totul cu smântâna și aduceți la fierbere. Se adauga patrunjelul si parmezanul si se condimenteaza cu sare si piper

Salată caldă de sparanghel cu brânză feta și căpșuni

ca fel de mâncare ușor pentru două persoane, ca salată pentru patru persoane - potrivită pentru combinarea alimentelor

Cartofi în stil mexican

pentru participanții la programul WW 8 p. de persoană

Farfalle cu raci și legume tinere

Vas de paste variabil pentru 2 - 3 persoane ca fel principal, 4 - 6 persoane ca platou.

---