Rețete de constipație 4 TCM care ajută

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 18 aprilie 2017 - 37 de comentarii

https ernaehrungsberatung-wien

Cum este digestia ta?

am În trecut, problemele digestive erau în mare parte ignorate - și retrospectiv, nu a fost deloc bun. Odată a fost atât de rău încât m-am simțit ușor greață timp de câteva săptămâni și am avut diaree aproape în fiecare zi - și nu mi-a păsat!

Parcă nu ți-ar păsa de corpul tău. Puteți simți semnalele, dar nu aveți chef să le luați în serios. „Plăcerea” pe termen scurt este pur și simplu mai importantă în astfel de momente.

Nu am vrut să mă lipsesc de ciocolata mea și de fast-food-ul meu de atunci și continuat ca înainte. Abia după aproximativ 2 luni, când s-a agravat din ce în ce mai rău, am încercat să omit lucrurile cele mai rele. Phew, asta nu mi s-a putut întâmpla azi. A durat mult până când digestia mea a revenit la echilibru.

Astăzi îmi văd corpul și digestia ca pe niște prieteni care îmi spun când ceva nu este în regulă. Și, în cea mai mare parte, reușesc să combat contracarările digestive în timp util înainte ca acestea să ducă la probleme reale. (De cele mai multe ori, nu întotdeauna - chiar și astăzi mai am momente în care nu-mi pasă de sănătatea mea, dar sunt mai rare și mai scurte decât înainte.:))

Digestia se bucură de o poziție specială în TCM.

ea merge ca. Rădăcina tuturor sănătății. Dacă nu funcționează bine, corpului îi este greu să rămână (sau să devină) sănătos pe termen lung.

Acest lucru înseamnă că, dacă există modificări ori modificări oriunde în corp, de la dureri de cap la dureri articulare până la apariția sindromului premenstrual, este întotdeauna bine să întăriți puterea digestivă (în TCM: splina qi). Este rădăcina din care întregul corp se poate vindeca.

Veți găsi o mulțime de sfaturi pentru probleme digestive de la flatulență la dureri abdominale, candida, inflamații intestinale, diaree la intestin iritabil, intoleranță și constipație, inclusiv rețete simple, în Cartea „ABC-ul disconfortului digestiv”, aruncați o privire la cartea electronică aici. Cartea este, de asemenea, disponibilă ca hârtie tipărită, faceți clic aici pentru informații despre carte și comandați ca carte tipărită.

Conform medicinei tradiționale chineze, constipația este cauzată de stagnarea qi a ficatului, căldură și uscăciune (fluidele corporale bune sunt deficitare, iar scaunul devine dur și uscat).

Este vorba despre constipație cu scaune dure. Dacă scaunul este moale sau în formă normală, există o lipsă de splină qi în spatele acestuia. Aceasta înseamnă că organismul nu are suficient Qi (adică energie) pentru a deplasa scaunul prin intestin suficient de repede.

Alimente și băuturi recomandate sunt în consecință răcire și/sau hidratare.

Probabil că sunteți familiarizat cu semințele de in înmuiate ca remediu pentru constipație. hidratant pe intestine.

4 rețete conform TCM pentru constipație cu scaun tare

1. Prune sau smochine uscate înmuiați în apă peste noapte și mâncați pe stomacul gol dimineața și beți apa de înmuiere (amestecați cu puțină apă fierbinte, astfel încât să nu fie rece).

2. Nuci de pin sau nuci cu miere Se toarnă și sigilează. Mănâncă 1-3 lingurițe din el în fiecare zi.

3. Supa de spanac faceți din spanac proaspăt (organic), ulei de susan și sos de soia (luați organic, adică tamari sau shoyu). (Sursa: Dietetica chineză, Engelhardt/Hempen, p. 133)

4. Semințe de susan negru mortar și presărați 1-2 lingurițe zilnic peste mese. Exemplu: cuscus dulce cu compot de prune, fructe uscate și semințe de susan negru. (Grâul este singurul cereale cu efect hidratant.)

Pe termen lung, ajută la consumul de alimente mai fierte și mai suculente, Așa că mai multe supe de legume, tocănițe, mâncare și compoturi sălbatice, mai puține pâine și gustări.

De altfel, constipația agravează:

  • praf de copt
  • drojdie
  • făină albă
  • cafea
  • ceai negru
  • orez alb
  • zahar alb
  • condimente fierbinți

Vă rog să nu faceți aceeași greșeală pe care am comis-o atunci.

De acum încolo, aveți grijă de digestie!

Indigestia indică faptul că ceva din corpul tău este dezechilibrat. Luați aceste reclamații în serios și încercați să le controlați.

În acest fel, dezechilibrele rămân mici și nu cresc în cele din urmă în adevărate boli.

Aștept cu nerăbdare să întrebările și comentariile dvs. sub articol!

Comentarii

Am devenit conștient de tcm doar astăzi și sunt acum foarte confuz. Sufer de constipație care vorbește pentru căldură și uscăciune și sufăr de acnee care vorbește pentru căldură și lichid. Ce criterii ar trebui să folosesc pentru a mânca acum?

Este minunat că ți-ai găsit drumul către nutriția TCM. Practic, este dificil să-ți dau un răspuns specific, deoarece nu te cunosc și nu știu ce subiect este declanșatorul sau care a fost primul.

Vă pot recomanda sfaturi nutriționale, deoarece puteți lucra în mod specific asupra punctelor dvs. slabe.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Cu toate acestea, vă pot recomanda să mâncați cald de 2-3 ori pe zi. Miezul, splina și stomacul îți plac cald.
De asemenea, este important să evitați alimentele precum alcoolul, cafeaua (uscate), produsele din făină albă, produsele din lapte de vacă, dulciurile, alimentele congelate, legumele crude, mâncarea rapidă și prea multă carne. (Acest lucru creează și umezeală) Nu ar trebui să mănânci prea târziu seara. Splinei îi place înainte de ora 19:00. Cu aceasta puteți susține și restul organelor și funcțiilor.
Poate că în prezent vă susțineți bine corpul dacă aveți tendința de a mânca supe, tocănițe, compoturi.

iti doresc toate cele bune,

Marina S. (asistenta Katharinei)

Bună, tocmai am primit un medic naturist care măsoară valoarea zonulinei pe un scaun, este de 10 ori mai mare decât norma. Membrana mea mucoasă este într-adevăr defectată. Și eu sunt constipat. Mă tem fundamental de ceea ce au spus medicii.

Multumesc pentru comentariul tau. O valoare ridicată a zonulinei indică un sindrom intestinal cu scurgeri, în care mucoasa intestinală este permeabilă. În acest sindrom, un dezechilibru în flora intestinală este adesea cauza. Alimentele fermentate s-au dovedit a readuce flora intestinală în echilibru. Ați încercat vreodată consumul regulat de varză murată nepasteurizată, kimchi, kombucha sau chefir? Puteți găsi mai multe exemple de alimente care ne pot construi flora intestinală în acest articol: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte. .

De asemenea, vă pot recomanda cartea „ABC-ul reclamațiilor digestive” în cazul dvs.: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc-verdauungsbesch.

Toate cele bune
Christina (asistenta Katharinei)

Dragă Katharina, consider că site-ul tău este foarte informativ și tocmai am comandat o carte de la tine (Alternate Yin și Yang: nutriție TCM și rețete pentru femei cu vârsta peste 40 de ani), care sper să ajungă în curând. Eu (47 de ani) sufer de constipație în a doua jumătate a ciclului de 2, 3 ani și devin din ce în ce mai rău. Acum am o săptămână de apă de post în spatele meu și acum (a 3-a zi de construire) încerc să-mi schimb dieta în funcție de TCM (în acest moment doar meiul, orezul cu cereale integrale sau terci cu legume fierte) pentru a-mi controla problemele. Am citit multe în ultimele săptămâni, dar TCM este, desigur, o știință complexă (sau mai bine zis filosofie) pe care profanul nu o poate înțelege cu ușurință. Potrivit TCM, am și tendința de a acumula mucus (mai ales dimineața) și atunci când citesc recomandările dietetice privind drenajul și constipația mucusului, există o contradicție pentru mine. Este posibil sau am înțeles greșit ceva? Salutări, Claudia

Draga Claudia,
Vă mulțumesc pentru comentariul dvs. și feedback-ul dvs. frumos pe site-ul meu, mă bucur.
M-aș concentra mai întâi pe îmbunătățirea digestiei, iar meiul și orezul nu sunt boabele potrivite pentru constipație, deoarece au un efect de uscare asupra intestinelor (îngreunează scaunul). Supele de legume și compoturile sunt mai ieftine, așa cum este descris în articolul de mai sus. Din păcate, nu se întâmplă atât de repede încât să observați o îmbunătățire după câteva zile de nutriție TCM, poate dura mai mult. Mucusul dispare apoi, de ex. consumând mese regulate, gătite și lucruri mai puțin hidratante, cum ar fi zahărul, laptele de vacă, pâinea cu brânză. Apropo, toate acestea ajută și la digestie, deci nu este o contradicție în termeni.
Pentru mai mult sprijin, vă recomand programul meu online de 3 luni „Aveți încredere în corpul vostru”, deoarece vă voi ghida pas cu pas prin schimbarea dietei, există seminarii web cu întrebări și răspunsuri și un grup privat de Facebook pentru toate întrebările, iată toate informațiile: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body.
toate cele bune,
Catherine

Sunt foarte fericit că ți-am găsit blogul și îți mulțumesc anticipat pentru toate sfaturile tale valoroase și toate cunoștințele pe care ni le împărtășești aici.

Am avut o infestare proastă cu Candida și un hipotiroidism rezultat, cu toate simptomele în sus și în jos pe hartă. Toate acestea s-au terminat acum în mare măsură, tractul meu gastro-intestinal „doar” trebuie să-și revină. Acum s-a constatat că am „umezeală-căldură” (constipație, balonare severă, durere, oboseală, greață, câștig în ciuda efortului). De aproximativ un an nu mai am făină de grâu, zahăr și cafea. Acum am citit despre cura orezului, care se presupune că drenează foarte bine umezeala, dar experiența a arătat că orezul duce la oprirea completă a digestiei mele. Sunt total confuz și, din cauza tuturor lecturilor, nu știu ce să fac în continuare. Chiar și din legume fierte am un stomac de parcă aș fi fost însărcinată cu 6 luni. Voi întreba acum căutând ierburi potrivite și voi face meditații și exerciții de respirație.

Aș aprecia cu adevărat orice sfat.