Rețete de dietă cu suc și program săptămânal

Detox

Naomi Campbell a jurat după dieta cu suc în anii 1990 și multe femei încearcă să slăbească rapid în acest fel. Puteți afla cum funcționează dieta cu suc și dacă funcționează cu adevărat, inclusiv rețete aici.

Dietele radicale fac parte din viața de zi cu zi, în special în lumea modelelor. Cu toate acestea, dacă consumatorul mediu dorește să slăbească cât mai repede posibil într-o perioadă scurtă de timp, el recurge și la astfel de metode controversate de slăbire. Dieta cu suc nu este utilizată doar pentru o pierdere în greutate dorită, ci și pentru detoxifiere. Funcționează ca un regim de post în care corpul este curățat și eliberat de toxine într-o anumită perioadă de timp.

Plan: Acesta este modul în care funcționează dieta cu suc

Dieta cu suc aparține dietelor mono. Aceasta înseamnă că în acest timp vă limitați la un singur aliment sau la un grup de alimente, în acest caz sucuri de fructe și legume. Scopul este de a realiza cel mai mic aport caloric posibil pe zi. De asemenea, sunt disponibile numai cu un singur tip de fructe, cum ar fi tratamentul cu suc de lămâie.

Sunt Reguli ale dietei cu suc:

Dieta cu suc durează cel mult câteva zile până la o săptămână. Ar trebui să o faceți doar mai mult timp sub supraveghere medicală!
Aveți voie în acest timp fără mâncare solidă pentru tine, în loc să înlocuiești cele trei mese normale pe zi cu 200 până la 250 de mililitri de suc.
Sucurile ar trebui să fie cele mai bune proaspat stors sau, alternativ, ca suc care nu conține concentrat din magazinul de produse naturiste sau din farmacie.
Nu folosiți doar sucuri de fructe (acestea conțin prea multă fructoză), ci și suc de legume. Puteți folosi și aceste fructe cu conținut scăzut de fructoză.
În plus, ar trebui Bea doi-trei litri de apă pe zi.
De asemenea ceaiuri neindulcite sau stocuri de legume și carne sunt permise, dar acestea nu ar trebui să fie instantanee, ci gătite singur dacă este posibil.

Chiar ai nevoie să slăbești? Calculatorul nostru IMC vă spune dacă greutatea dvs. este în limitele normale sau nu:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Dieta cu suc: patru rețete delicioase

După cum sa menționat deja, nu ar trebui să consumați doar sucuri dulci în dieta cu sucuri. Profitați de beneficiile sucului de urzică, de exemplu: se deshidratează și se detoxifică, în timp ce sucul de anghinare susține arderea grăsimilor. Veți avea nevoie de un storcător pentru a prepara sucurile. Ca alternativă, funcționează și un mixer normal sau un smoothie maker. Tăiați fructele sau legumele în bucăți mici și curățați-le în prealabil, dacă este necesar. Apoi puteți prelucra toate ingredientele împreună în suc în storcător sau în blender.

Rețeta # 1: copioasă

200 ml suc de roșii
2 linguri suc de anghinare

Rețeta # 2: fructe de pădure

150 ml zară
75 g coacăze
1 linguriță miere
Strop de suc de lamaie

Rețeta # 3: tropicală

Aya papaya decojită
¼ mango decojit
150 ml iaurt
1 linguriță zahăr vanilat
Strop de suc de lamaie

Rețeta # 4: Reîmprospătare

2 linguri suc de urzică
50 ml suc de grapefruit
50 ml suc de morcovi
Apă minerală

Aici veți găsi 5 rețete simple pentru băuturi de detoxifiere pe care să le faceți!

Experiență cu dieta cu suc

Un prieten de-al meu a încercat recent dieta cu suc și nu a fost prea convins de această metodă după aceea. A consumat 250 de mililitri de suc prescris de trei ori pe zi și între timp a băut în principal apă și, din când în când, ceai. Sentimentul puternic de foame putea fi greu ignorat, chiar dacă după câteva zile se obișnuise mai mult sau mai puțin. Apetitul pentru cele mai delicioase lucruri a continuat să apară. De fapt, ea plănuise să facă sport în cele șase zile de repaus, dar nu reușea să adune suficientă putere. De asemenea, se simțea obosită constant. După aproximativ două zile, ea a slăbit două kilograme, dar doar câteva sute de grame au căzut în următoarele zile.

Dezavantajele dietei cu suc

Dieta cu suc oferă multe vitamine și carbohidrați, dar cu greu grăsimi și proteine sănătoase. Deci este practic o malnutriție. Acest lucru poate deveni rapid vizibil prin sentimente de slăbiciune, amețeli sau dureri de cap. În plus, după sfârșitul dietei, efectul yo-yo este inevitabil: din cauza aportului scăzut de calorii și nutrienți, organismul crede că ar putea în curând să moară de foame. Așadar, economisește ca un fel de rezervă tot ceea ce primești acum: te îngrași din nou. Un dezavantaj suplimentar este pierderea masei musculare în timpul dietei cu suc: Deoarece furnizați corpului dvs. atât de puțină energie, aceasta o primește din mușchii voștri.

Pe lângă dieta cu suc, există și alte diete atemporale și mai noi. Dacă consumul atât de mult de suc nu este probabil chestia ta, ce zici de dieta cu zeama sau cu mere? Acestea și multe altele le veți descoperi în galeria noastră de imagini:

Dietele trend: 9 moduri de a te simți bine

Concluzie: în principiu, dieta cu suc este potrivită doar pentru a slăbi cât mai repede posibil, indiferent de motiv. Poate fi, de asemenea, foarte util pentru detoxifiere, dar are încă multe dezavantaje. Trebuie să te hotărăști singur dacă vrei cu adevărat să treci prin greutăți, dar pe termen lung este mult mai benefic să-ți schimbi permanent dieta și să mănânci sănătos în loc să recurgi la astfel de măsuri radicale. Dacă voința dvs. nu este atât de fermă, puteți încerca și diete speciale, cum ar fi dieta de la 5 la 2. Ați încercat o dietă cu suc înainte? Vă rugăm să ne spuneți despre experiențele dvs. în comentarii!