Bucurați-vă de foamea voastră - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 148. Ceea ce sună surprinzător, chiar îndrăzneț la început, este cheia de aur a pierderii în greutate.

Pentru majoritatea oamenilor, foamea este o senzație fizică incomodă, un semnal de a mânca imediat. Dar este corect să cedați imediat la fiecare senzație de foame? Cu siguranță ne referim la nu. Poate că încă din copilărie ne-am obișnuit să mâncăm la fiecare câteva ore. Dar cei care cedează întotdeauna foametei instantaneu nu vor putea trece niciodată jumătate de zi fără mâncare. Mai rău, niciodată, nu reușește niciodată să slăbească. Și îi lipsește performanța ridicată și sentimentul de fericire care vin cu sobrietatea.

Cea mai bună performanță este obținută sobru

Îmi cer iertare, performanță ridicată și fericire? Este exact așa. Cea mai bună performanță se obține atunci când ești sobru. Un stomac plin nu-i place să studieze, spune un proverb latin. Mâncarea și digestia te fac să fii lent. Oboseala care vine după un prânz somptuos nu este un accident.

Când ne este foame, creierul eliberează o serie de hormoni ai stresului care ne mențin. În același timp, se formează hormoni care îmbunătățesc starea de spirit și propriile opioide ale corpului. Oamenii au folosit acest lucru când postesc de mii de ani. Isus știa, de asemenea, că postul intermitent reîmprospătează mintea și întinerește corpul. Foamea îmbunătățește învățarea și memoria, deoarece celulele creierului sunt forțate să stabilească noi contacte între ele. Din punct de vedere evolutiv, are perfect sensul că se poate învăța mai bine pe stomacul gol decât într-o stare completă pentru a dezvolta noi surse de hrană. Experimentele cu șoareci și maimuțe au arătat, de asemenea, că un aport caloric redus permanent previne bolile cronice și prelungește semnificativ viața.

Perioadele lungi de sobrietate facilitează pierderea în greutate

Perioadele mai lungi de sobrietate fac mai ușor să slăbești și îți ajută enorm sănătatea: niveluri mai mici de zahăr din sânge și insulină, mai puține inflamații, mai puține leziuni celulare cauzate de radicalii liberi, defalcarea depozitelor de grăsime, tensiune arterială normalizată, mai puțin colesterol rău și o sănătate mai bună a inimii. Prin urmare, de acum înainte se spune: Ori de câte ori vă este foame, bucurați-vă puțin mai mult și gândiți-vă la efectul său de întinerire.

Așa se face:

Perioadele lungi de sobrietate sunt cea mai bună condiție prealabilă pentru a pierde în greutate cu succes.
Puteți învăța să îndurați foamea sau chiar să vă bucurați de ea.
Este important să aveți una sau două mese foarte satisfăcătoare, echilibrate, cu multe proteine și un conținut ridicat de fibre și apă, fără carbohidrați rapid absorbabili.
Un factor esențial al foametei sau al foametei lacome este nivelul puternic fluctuant al glicemiei.
Prin urmare, trebuie evitate toate zaharurile rapide, iar carbohidrații trebuie limitați.
Perioadele regulate de post stimulează producția de hormon de creștere, care joacă un rol cheie în repararea celulelor, pierderea de grăsime și construirea mușchilor.
Sobrietatea prelungită și postul intermitent au o mare varietate de efecte pozitive asupra sănătății.
Arde grăsimea începe, dorința de mișcare crește. Cele mai bune condiții pentru pierderea permanentă în greutate.
Valorile glicemiei, colesterolului și tensiunii arteriale se îmbunătățesc. Există o scădere a inflamației tipică pentru a fi supraponderal. Chiar și grăsimea din ficat scade.
Dacă mănânci doar una sau două mese pe zi, îți va fi mult mai ușor să scapi de calorii din cap și să îți rupi fixarea asupra alimentelor.
Atenție: ar fi complet greșit să-ți reduci consumul de alimente și să postesti mult timp. După doar o zi, corpul trece la metabolismul foamei fatale.

Concluzie:

Perioadele regulate, mai lungi de sobrietate sunt chiar mai importante decât compoziția meselor atunci când pierdeți în greutate și pentru sănătate în general, deoarece merg mână în mână cu un aport caloric mai scăzut și ameliorează metabolismul, pancreasul și ficatul și declanșează efecte de învățare și un puternic impuls de mișcare în creier. Așadar, nu doar bucurați-vă de mâncare, ci și de foame!

Sfatul nostru:

Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.