Rețete de gătit diete

Contribuție din secțiunea dietă

În 1862 medicul Dr. Prima dietă a lui Harvey pentru un funerar supraponderal. Dieta a fost inventată. Acum există numeroase metode de dietă diferite. Una are mai mult succes, cealaltă conduce inevitabil la efectul yo-yo.

Prima dietă de slăbire concepută științific a fost introdusă în 1862 de Dr. Harvey, specialist în urechi, conceput pentru un funerar supraponderal. Inițial, în majoritate doar bărbații luau diete de slăbit - femeile începeau doar când nu mai purtau corsete de schimbare a figurilor.

Mai puțină grăsime în loc de deloc grăsime

Un studiu american din St. Louis demonstrează că organismul uman are nevoie de grăsime nouă pentru a descompune grăsimea veche. Experimentele cu șoareci au arătat că grăsimile de pe șolduri, stomac și fese pot fi arse în mod eficient numai cu ajutorul grăsimilor nou absorbite.

Ceea ce face o dietă bună

Obiective sănătoase: Dacă o dietă promite că veți pierde mai mult de jumătate de kilogram în fiecare zi pe o perioadă mai lungă de timp, atunci dieta este nesănătoasă, deoarece oferă maximum 1200 de calorii pe zi. Metabolismul se pune pe spate. Dacă mănânci din nou în mod normal după dietă, apare efectul notoriu yo-yo.

Practicabilitate: O dietă care nu poate fi împăcată cu stilul de viață nu va fi nimic. Dacă felurile de mâncare sunt greu de preparat, dieta pentru cei grăbiți nu este de nici un folos.

Nici unul Interdicții stricte: Dietele care interzic anumite alimente sau chiar grupuri sunt nesănătoase. Doar o dietă variată ne asigură că suntem aprovizionate cu toate vitaminele și mineralele. Pe lângă poftele alimentare, care pun în pericol dieta, există și riscul apariției simptomelor carențiale. O dietă bună ar trebui să permită un pic de păcat.

Mișcare: O dietă poate fi susținută cu exerciții fizice. Aceasta crește rata metabolică bazală și consumă mai multe calorii.

Dieta permanentă. O dietă bună și variată poate dura câteva luni. Cel mai bine este dacă devine o schimbare permanentă a dietei. Atunci succesul va dura.

A dieta buna în mod ideal nu numai că asigură pierderea permanentă în greutate (dacă este posibil), ci și o schimbare a stilului de viață și a obiceiurilor alimentare. Aceasta este singura modalitate de a preveni efectul yo-yo care însoțește multe diete.

Dietele accidentale, cum ar fi dieta cu supă de varză și alte diete unilaterale, nu trebuie efectuate niciodată pe o perioadă lungă de timp.

Consumul de calorii

Un adult normal consumă 2000 de calorii pe zi. Pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, trebuie să mănânci cu 3000 - 3500 mai puține calorii decât consumă corpul tău.

Vizionarea la TV folosește de două ori mai multe calorii decât somnul.

Dansul consumă în medie 108 calorii pe 30 de minute

Cu foxtrot chiar și 156 de calorii/30 de minute.

Cu rumba 210 calorii/30 minute

Cu Zubma, ar trebui să fie puțin sub 200 de calorii pe 30 de minute.

75 la sută din toate femeile fac o dietă în viața lor.

Următoarele diete există

Dietele, de ex. alte mijloace de reducere a greutății. Sunt incluse multe diete accidentale. (Lista cu siguranță nu este completă):

Slăbește cu plăcere

FdH (mănâncă jumătate) - probabil cea mai simplă dietă, cel puțin pe nume

Supă de varză magică sau supă magică, dietă de supă de varză, dietă accidentală

Și există următoarele măsuri pentru a susține o dietă:

Acupunctura, hipnoza, trecerea la produse ușoare

În curând va exista un tabel de calorii extins aici.

Imprimați cu imagine | Tipărirea fără imagini
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest