Rețete de rupere rapidă Vitapower

Ruperea postului este la fel de importantă ca postul și ar trebui să fie special planificată.

Acum aveți cea mai bună șansă de a vă îmbunătăți structura bacteriilor intestinale și de a trece la o dietă diferită, dacă doriți. Cel mai bine este să începeți cu un regim probiotic; Ca lider de post, recomand următoarea băutură fermentată cu bacterii lactice vii. Cel mai bine este să luați o ceașcă de măsurare sobră cu apă călduță.
Încălcarea postului trebuie să dureze cel puțin 3 zile sau jumătate mai mult decât postul. Un post de zece zile întrerupe postul timp de cinci zile.
În timp ce rupeți postul, NU mâncăruri sărate, dacă este posibil, toate celelalte condimente bucuroase și abundente!
Mestecând și salivând bine toate alimentele, luați-vă timp să mâncați! Învață să te bucuri de mâncare și să nu o devorezi. Învață să recunoști din nou sentimentul de sațietate. Ajută la utilizarea unei lingurițe în loc de o lingură.
În ultima zi de post, începeți cu un măr la prânz. Mestecați și salivați cu atenție.
În ultima zi de post, mâncați o ceașcă mică de supă de cartofi și 2 lingurițe de semințe de in întregi seara.
Mâncați 2 lingurițe de semințe de in întregi cu fiecare masă în primele 3 zile. Bea suficient.

Varză murată crudă
Un cartof mare cu unt și pătrunjel ca un "cartof copt"
Seara supă de pâine crocantă și legume; vezi rețete
Bea suficient

A doua zi

1 cana de zeama (Ayran) sau iaurt de casa. Cumpărați aici fermentul pentru prepararea iaurtului.
Mănâncă două smochine uscate organice sau prune organice uscate; înmuiați după gust
Legume crude (salate, legume)
În plus, varză murată și cartofi în sac ca în prima zi de rupere a postului
Continuă să bei multă apă

Ca și în a 2-a zi, plus niște biscuiți sau pâine crocantă și eventual un ou fiert moale.
Dacă mișcarea intestinului nu începe, poate fi necesar să faceți o clismă cu 200 ml de apă rece.
Bea, bea, bea.

Din a 4-a zi de rupere a postului

Smochinele și untul sau zerul sunt întotdeauna recomandate dimineața
Pulbere de calciu-magneziu de mai multe ori pe zi (cantitate mică, dar de 5-7 ori)
Mâncare ușoară (banane, mere, prune, nuci organice, fructe uscate organice, supe de legume, gruel, varză murată etc.), dacă este posibil ca hrană crudă. Fructele uscate sunt de bază și foarte utile în această etapă.
Construiți bacterii intestinale, pre- și probiotice ajută, cumpărați aici.
Dacă doriți, schimbați-vă dieta.

evita

Carne și produse din carne
Lapte și brânză grasă
Zahăr și dulciuri
Varză și leguminoase, ridiche
Nicotină, cafea și alcool

Spargerea postului pentru vegani?

Pentru dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase, intestinul are absolut nevoie de o mulțime de lactobacili. Acestea pot fi găsite în băutura fermentată vegană (link), în varza murată foarte crudă, nepasteurizată (disponibilă la Coop și Migros peste iarnă) și în iaurturile de casă sau iaurturile Ayran.
Merită pentru sănătatea ta să renunți la dieta vegană timp de 1-2 luni și să mănânci iaurt de casă și varză murată nepasteurizată pe lângă băutura fermentată.
Dacă neglijați flora intestinală după post, oferiți un potențial imens de sănătate!

Cel mai vândut! Ca și când ai renăscut prin post

Acest ghid de post vă va însoți pe deplin pe parcursul săptămânii de post.

Conținut: Instrucțiuni și planuri zilnice, sfaturi practice.
revizuire
Informații despre carte

Postul ușor în mod corespunzător, de Dr. med. Hellmut Lützner, GU Verlag. Coperta din carton, retipărire 2013, 127 pagini.

Dacă mănânci o ciorbă acum, spre deosebire de post, poți mânca acum legumele și să le savurezi. Vedeți rețete de post pentru idei.

Când rupeți postul, este foarte important să evitați utilizarea sării de masă (clorură de sodiu), dacă este posibil. Super mineralele sau un bulion de drojdie vegetală de ex. Vitam.

Mucherii Bircher

ingrediente
1-2 linguri fulgi de ovăz, 3-5 linguri apă, ½ măr și/sau alte fructe (banane, portocale, pere etc., în funcție de sezon), 1 linguriță stafide, 1 lingură smântână (alternativ 3 linguri iaurt), suc de o ½ lămâie sau portocală, 1 lingură miere și 1-2 linguri alune sau migdale tocate
Pregătire:
Înmuiați fulgii de ovăz cu stafide timp de aproximativ 1 oră. Radeți aproximativ merele cu pielea și miezul pe o răzătoare, tocați celelalte fructe și amestecați cu fulgii de ovăz și apa de înmuiere. Adăugați smântâna, condimentați cu zeama de lămâie sau portocală și amestecați mierea. Se ornează cu alune sau migdale.

Ziua cartofului

Se fierb 9 cartofi medii cu coaja pe ei și se împart în trei mese pe zi. La prânz și seara, legumele aburite, dacă este necesar, mănâncă 1-2 linguri de quark sau iaurt cu el. Varza de varză este întotdeauna benefică și întărește flora intestinală.

Ziua călătoriei

Fierbeți 100-150 g orez integral și mâncați-l împărțit în trei mese, adăugați mere, fructe sau legume aburite. Potrivit pentru persoanele cu sensibilități gastrointestinale.

Supa de legume din cartofi

1 cartof, 1 morcov, ¼ praz, ¼ litru de apă, 1 linguriță de legume, un vârf de nucșoară, ½ linguriță fulgi de drojdie, 1 linguriță de pătrunjel tocat
Pregătire:
Curățați și spălați legumele și tăiați-le cubulețe mici. Aduceți apa cu bulionul de legume la fiert și adăugați legumele. Aproximativ. Fierbeti timp de 15 minute, adaugati nucsoara si fulgii de drojdie si serviti presarati cu patrunjel.