Rețete de slăbit cu spanac - Și alte legume pentru slăbit!

spanac sunt una dintre cele mai nutritive legume și sunt indicate pentru a ajuta la pierdere în greutate. Sunt foarte sărace în calorii, au beneficii mari pentru organism și sunt bogate în fibre. Prin urmare, sunt perfecte pentru a se integra în dieta dvs. pentru a avea o dietă echilibrată săracă în grăsimi.

În acest articol OneHowTo, vă vom oferi câteva retete de slabit cu spanac, cele mai potrivite și gustoase ca parte a unei diete. Acestea sunt rețete simple și delicioase care vă vor permite să profitați la maximum de proprietățile acestei legume verzi. Ia-ti notite !

Spanac pentru slăbit
Spanac de ou
Burgeri cu spanac
Crema de spanac
Omleta de spanac
Lista celor mai bune legume pentru slăbit
Legume pentru slăbit: ceapă
Legume pentru slăbit: vinete
Legume pentru slăbit: castraveți
Legume pentru slăbit: broccoli
Legume pentru slăbit: dovlecei
Legume pentru slăbit: usturoi

Spanac pentru slăbit

Spanacul este o legumă care a fost mereu inclusă în diete pentru că este bogat în fibre, care reglează tranzitul intestinal. Acest lucru se datorează faptului că fibrele ajută la eliminarea toxinelor în mod natural și la un sistem digestiv sănătos. În plus, spanacul sunt sărace în grăsimi și sărace în calorii. Prin urmare, acestea sunt perfecte pentru a oferi organismului nostru beneficii și substanțe nutritive, fără a se îngrășa.

Spanacul este, de asemenea, bogat în:

Vitamina A, C, B, E și F.
Acestea sunt antioxidanți naturali care permit celule sănătoase.
Calciu, un mineral care ajută la întărirea oaselor.

În acest articol ToutCOMMENT, vă arătăm beneficiile spanacului.

Spanac de ou

E o reteta de slabit foarte simplu și delicios pe care îl puteți lua la prânz sau cină, deoarece aportul de calorii este foarte mic. În plus, acest fel de mâncare ajută la reducerea foametei, deoarece spanacul este asociat cu proteine din ouă. Gătitul la cuptor nu adaugă calorii deoarece acest fel de mâncare este preparat fără ulei. Ai nevoie:

500 g. spanac congelat
4 ouă
Brânză ușoară rasă
Lămâie

Aduceți apa la fiert cu puțină sare. Când apa te fierbe se adaugă spanac congelat și îi veți lăsa să gătească cel puțin 10 minute. Scoateți apoi tigaia de pe foc, scurgeți spanacul și puneți-l într-un vas de copt potrivit pentru cuptor. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Între timp, acoperiți spanacul cu brânza rasă, apoi crapați două ouă deasupra vasului. Se sare și se adaugă o stoarcere de suc de lămâie (opțional).

Coaceți aproximativ 10 minute și când vedeți că gălbenușul s-a întărit, opriți cuptorul și serviți-vă vasul. Aceasta este o rețetă delicioasă, cu conținut scăzut de grăsimi, perfectă pentru a vă ajuta să slăbiți. Încearcă !

Burgeri cu spanac

Puteți utiliza, de asemenea, spanac în rețete delicioase, perfecte pentru oamenii care sunt vegetarieni sau vegani. Aici folosim lapte, dar îl puteți înlocui cu lapte vegetal fără nicio problemă, deoarece acest ingredient doar ajută la conferirea vasului o textură mai cremoasă. Ai nevoie:

500 g. spanac proaspăt
2 catei de usturoi
1 ou
Firimituri de pâine
Făină
Un pic de lapte (sau lapte vegetal)
Sare
Ulei de masline

Primul pas va fi să fierbe spanacul într-o cratiță cu apă și sare. După 10 minute de gătit, scoateți-le de pe foc și scurgeți-le bine pentru a îndepărta excesul de apă. Puneți-le într-un recipient și puneți-le deoparte. Apoi curățați și tăiați usturoiul în bucăți mici. Carte.

Într-un bol, bateți oul, apoi turnați-l în recipientul care conține spanacul. Se amestecă bine cele două ingrediente și apoi se adaugă, dacă se dorește, un strop de lapte, astfel încât burgeri cu spanac sunt mai cremoase. Pentru ca amestecul să nu fie prea curgător, va trebui adăugați pesmet și amestecă totul bine.

Odată ce amestecul este gata, pune aluatul la frigider și lăsați să stea o jumătate de oră. Apoi, scoateți aluatul din frigider și formați burgerii. Adăugați puțin ulei într-o tigaie și, când este fierbinte, adăugați aluatul și gătiți-l pe ambele părți. Burgerii tăi sunt gata !