Rețete dieta okroshka, meniu dietetic pentru slăbit și recenzii

Gătit pe bază de legume fără tratament termic, okroshka oferă rezultate excelente în pierderea în greutate. Se pregătește rapid dintr-o gamă simplă de produse. Principiul utilizării sale este de a servi rece. Okroshka nu este doar delicios și sănătos, ci și o supă răcoritoare.

În căldura verii, o farfurie de okroshka îți va satisface foamea și setea. Ingredientele sunt o mare varietate de; este preparat cu chefir, cvas, apă minerală și zer. O selecție de recomandări utile vă va ajuta să slăbiți pe okroshka fără să vă simțiți foame.

Rețetele deosebit de relevante vor fi în sezonul primăvară-vară, când pe masă există o mulțime de legume proaspete și verdețuri.

Este posibil să mâncați okroshka în timp ce pierdeți în greutate?

Okroshka poate și trebuie inclus în dietă în dietă. Mesele accesibile și ușor de pregătit conțin un minim de calorii. Legumele și legumele proaspete vă vor permite să slăbiți în doar câteva săptămâni.

Mâncarea ușoară permite organismului să elimine deșeurile și toxinele. Mâncând okroshka în a doua zi, pierderea în greutate se simte ușoară și energizată. Datorită conținutului scăzut de calorii, o porție de okroshka saturează rapid corpul și suprimă senzația de foame.

Dieta pe okroshka este ideală pentru cei care vor să slăbească înainte de sezonul de plajă. Poate fi folosit de vegetarieni și alimentari crudi.

Componentele utile ale okroshka accelerează procesele metabolice din organism și sunt un mijloc excelent de suprimare a poftei de mâncare. Reumplerile reîmprospătătoare nu au practic calorii, le puteți alege în funcție de preferințele dvs. gustative.

Dieta pe okroshka potrivită pentru persoanele cu diabet. Multe femei recunosc că nu există rețete mai simple, este suficient să tocați legumele - și felul de mâncare este gata! Singura dietă minus - okroshka s-a plictisit rapid.

Prin urmare, merită să experimentați diferite variații ale fabricării sale. Înainte de a începe metoda okroshechny de scădere în greutate, merită să cântăriți toate avantajele și dezavantajele.

Numărul de ingrediente

file de pui fiert -	250 g
castravete proaspăt -	200 g
Ridiche -	100 g
ouă fierte -	5 piese.
Mărar și ceapă -	gust
Sare -	la cerere
Zer Quark -	1 l
Timp de gătit: 10 minute	Calorii la 100 de grame: 51 Kcal

Cum este dieta pentru slăbit:

Supa ușor răcoritoare poate fi preparată în câteva minute. Pentru a face acest lucru, tăiați fileul de pui în bucăți mici.
Tăiați castraveții, ridichea și legumele în felii.
Curățați ouăle și tăiați-le într-un castron cu okroshka, sare dacă doriți. Amestecă totul bine.
Umpleți cu zer înainte de servire. Păstrați vasul la frigider.
Cantitatea zilnică de okroshka trebuie să fie egală cu caloriile, ținând cont de greutatea unei persoane care slăbește. Rețeta este concepută pentru 5-6 recepții.

Okroshka pe chefir - o rețetă pentru pierderea în greutate

vita fiarta - 300 gr;
Conținut de grăsime de kefir de la 0% - 1 litru;
castraveți proaspeți - 300 gr;
Verzi și sare după gust.

Tăiați carnea de vită rece și gătită în fibre și tăiați-o mărunt.
Adăugați verdeață și castraveți tocați la carne. Dacă castraveții devin brusc amari, atunci trebuie să curățați pielea. Ca verdeață, puteți lua ceapă tânără, mărar, pătrunjel.
Amestecați ingredientele tocate împreună și adăugați sare dacă este necesar.
Pentru a umple cu chefirul din frigider. Rețeta este concepută pentru o zi. Așezarea pe okroshka nu este recomandată mai mult de 7 zile.

Sandvișuri cu cârnați și brânză - un fel de mâncare foarte gustos care poate fi preparat ca gustare sau gustare.

Salată de paste cu fundițe - un aperitiv italian interesant.

Rețetă pentru clătite cu carne tocată - rețineți opțiunile noastre de luat masa cu umpluturi din diferite tipuri de carne.

Okroshka pe apă minerală cu curcan

file de curcan fiert - 250 gr;
Ouă de prepeliță - 3 bucăți;
apă minerală foarte carbogazoasă - 1 litru;
Ridichea - 150 gr;
Ceapă de primăvară, mărar, sare - după gust;
castraveți proaspeți - 150 gr.

Dieta de gătit okroshka pentru pierderea în greutate:

Curățați ouăle de prepeliță și tăiați-le felii mici. Dacă este necesar, ouăle de prepeliță pot fi înlocuite cu un pui.
Tocam fileul de curcan, adaugam legumele si verdeturile tocate.
Amestecă totul bine. Adăugați sare la minimum sau deloc. Deoarece sarea reține lichidul în organism, este mai bine să îl refuzați în timpul dietei.
Se toarnă ingrediente sfărâmicioase înainte de a bea apă minerală rece.

Okroshka de legume cu chefir

Cartofi sacou - 250 g;
Ridichea - 5-6 bucăți;
castraveți proaspeți - 150 gr;
Verdele, ceapa și sarea după gust;
chefir degresat - 900 ml.

Gatiti cartofii in uniforma sau luati unul pre-copt. Se răcește, se curăță și se taie în bucăți mici.
Adăugați ridichile și castraveții la cartofi. Se amestecă totul împreună, se adaugă sare după dorință.
Umpleți cu chefir răcit. Presărați cu mult verde deasupra.
Pentru supă dietetică, verdeață, nu poți lua. Legumele pot fi înlocuite cu altele.
Datorită conținutului scăzut de calorii, nu este recomandabil să stați la această dietă mult timp. Este mai bine să-l folosiți ca zi de post.

Okroshka fără ouă și cartofi

Ceapă de primăvară - 1 buchet;
Mărar și pătrunjel;
Ridiche roșie - 100 g;
ridiche albă - 100 g;
Castraveți - 100 gr;
Kefir - 500 ml;
Acasă sau cvas cumpărat - 500 ml.

Cum să pregătiți o masă pentru pierderea în greutate:

Toate legumele trebuie înmuiate în apă timp de 5 minute. În acest fel, acestea nu sunt doar curățate de murdărie, ci și de îngrășăminte chimice.
Tocăm mărunt ridichile, castraveții și verdeața. Amestecă totul. Sarea este opțională.
Se toarnă o farfurie de chefir și legume cu apă minerală în proporții egale.
Supa aromată și fortificată conține foarte puține calorii. Pentru a nu dăuna sănătății, este mai bine să îl folosiți pentru descărcare ocazional.
Dacă doriți să combinați okroshka cu o dietă echilibrată, puteți găti un fel de mâncare cu jumătate din ingrediente.

Dieta pe okroshka pentru scăderea în greutate

Durata sistemului de slăbire în okroshka nu trebuie să depășească 7 zile. După zilele de post, trebuie să faceți o pauză, să repetați o lună. Conform recenziilor privind pierderea în greutate, puteți pierde până la 5 kg într-o singură supă rece.

Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai bine combinate cu legume și carne fiartă, astfel încât valoarea nutrițională să fie mai mare. Țineți câteva zile nu este recomandat, vasul mai util va fi proaspăt preparat. Dacă vă este foame, este necesar să creșteți cantitatea de lichid.

Porție zilnică împărțită în 5-6 părți. Puteți lua gustări între mese. Merele sunt potrivite pentru gustări. În timpul dietei, lichidele în exces vor dispărea din corp, dacă nu vă țineți de o nutriție adecvată, greutatea pe care o pierdeți va reveni.

Popularitatea sistemului se datorează producției rapide de alimente sănătoase din alimente convenționale. De îndată ce apar legume proaspete pe piețe, este timpul să gătești okroshka. Toamna și iarna, ridichea, varza, ciupercile, broccoli vor funcționa foarte bine.

În timpul săptămânii puteți găti o versiune proaspătă a supei reci. Înlocuirea produselor vă oferă de fiecare dată un fel de mâncare nou. Legumele tradiționale pot fi înlocuite cu ciuperci fierte, măsline, mazăre verde sau porumb.

În loc de versiunea clasică cu carne, puteți tăia pește fiert sau fructe de mare. Condiția principală - produsele trebuie să fie proaspete sau fierte. Puteți chiar să umpleți apă potabilă.

Principiile dietei de gătit okroshka:

Oamenii cu aciditate ridicată sunt mai bine să nu adauge ridiche în supa lor;
Dacă ridichea este amară, înmuiați-o în apă;
cel mai delicios fel de mâncare răcit;
Pentru a reduce timpul de gătit, este recomandat să puneți în frigider - carne fiartă, ouă, cartofi;
foarte gustos cu cvas de casă;
Reumplerile pot fi combinate între ele, adăugând apă minerală la chefir.