Rețete dietetice pentru slăbire Tablete Redix cu calorii grase
Nu numai trei mese principale sunt permise pe zi când pierdeți în greutate. Cei care acordă atenție cantității de calorii în timpul acestor mese principale pot lua și gustări între ele. Mulți nutriționiști recomandă cinci mese mai mici pe zi pentru a vă ajuta să slăbiți rapid. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de gustări, nu utilizați gustări gata preparate, cum ar fi batoanele de ciocolată, barurile de muesli, mesele gata sau fast-food. Acestea sunt bogate în grăsimi și zahăr și conținutul lor ridicat de calorii vă împiedică să slăbiți rapid. În schimb, puteți pregăti cu ușurință gustări mici într-un timp scurt. Aici puteți găsi rețete de slăbit pentru gustări delicioase. Unele dintre ele pot fi, de asemenea, pregătite dimineața și duse la serviciu, la o excursie sau la universitate, de exemplu.
Gustă între ele și slăbește oricum
Rețetă pentru slăbit: bastoane de legume cu înmuiat
Bastoanele de legume sunt delicioase, proaspete și sănătoase. Se pot pregăti dimineața și se pot păstra la frigider toată ziua. Dacă ți-e foame în timpul zilei între mesele principale sau dacă vrei să depășești un atac al poftei, atunci ronțăie delicioasele bețe de legume. Puteți alege legumele pe care doriți să le consumați în mod special sau să utilizați legume de sezon. Spălați legumele și tăiați-le în fâșii. Morcovii, castraveții, coapsele, țelina și ardeii sunt deosebit de buni pentru bastoanele de legume. De asemenea, puteți păstra ridichi sau roșii mici într-o cutie. Amestecă o baie delicioasă cu conținut scăzut de calorii dintr-o cană de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, un strop de suc de lămâie, puțină sare, piper și ierburi proaspete. Depozitate în două cutii separate, această baie și bastoanele de legume sunt gustarea ideală pentru a pierde în greutate. Aveți grijă să nu folosiți prea multă baie. Cu toate acestea, puteți mânca cantități mari de legume, deoarece legumele au relativ puține calorii și sunt sărace în grăsimi, dar bogate în substanțe nutritive.
Rețetă pentru scăderea în greutate: ouă de spanac amestecate cu pâine integrală
Un ou amestecat picant este bogat în proteine și sărac în calorii. Dacă este preparat cu legume și servit cu pâine integrală, aveți o gustare delicioasă, care se umple bine, oferă mulți nutrienți și este sănătoasă - gustarea ideală pentru pierderea în greutate. La început aveți nevoie de o ceapă roșie, pe care o curățați și o tăiați în inele fine. În plus, un ardei roșu și 250 de grame de spanac sunt spălate și tăiate în bucăți mici. Apoi, un pic de ulei se pune într-o tigaie și legumele sunt aburite în ea. Între timp, amestecați ouăle amestecate într-un vas separat. Pentru a face acest lucru, luați două ouă, puțină sare, piper, două linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, două linguri de apă carbogazoasă și niște pătrunjel tocat mărunt. Puneți amestecul de ouă în tigaie peste legume. Presară deasupra 30 de grame de brânză rasă. Lăsați oul să se prăjească și amestecați totul bine înainte de servire. Serviți o jumătate de felie de pâine integrală cu ouă amestecate picante și o gustare sănătoasă, pentru slăbit, pentru două persoane este gata.
Rețetă pentru a pierde în greutate: cartofi la cuptor cu înmuiat în quark
Cartofii sunt foarte satioși, ieftini și rapid de preparat. Dacă nu puteți sau nu doriți să mâncați o masă completă, ci doar o gustare la prânz, atunci un cartof copt este hrănitor și sățios. Pentru două porții, coaceți doi cartofi mari după ce ați curățat bine coaja cu o perie. Pentru a face acest lucru, luați cartofi făinoși și înfășurați-i în folie de aluminiu ușor unsă. La 180 de grade, cartofii au nevoie de aproximativ o oră pentru a se coace. În acest timp agitați scufundarea. Pentru a face acest lucru, 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi și două linguri de apă minerală sunt amestecate împreună. O bucată de castraveți este gropită și apoi tăiată în cuburi fine. Tăiați, de asemenea, o ceapă de primăvară și puțină chervilă proaspătă și amestecați-le în caș. Scufundarea este condimentată cu puțină sare și piper. După ce cartofii sunt fierți la cuptor, se taie pe lungime. Adăugați o baie de quark și veți avea o masă delicioasă.