Rețete Dukan - Forum

Discutați rețetele Dukan în Dieta Dukan Forum în domeniul dietelor; Iată o listă alfabetică a rețetelor setate anterior, cu un link direct la pagina de rețete corespunzătoare. Mai întâi blocul „Savory”, apoi blocul „Sweet”. Există mai multe rețete

Rețete Dukan copioase

Iată o listă alfabetică a rețetelor setate anterior, cu un link direct la pagina de rețete corespunzătoare.
Mai întâi blocul „consistent”, apoi blocul „dulce”
Deoarece există mai multe rețete pe o singură pagină, trebuie să derulați pagina până când o găsiți.
Dacă ceva nu este în regulă sau lipsește, vă rog să mă anunțați.
Linkurile pot fi doar de la pe mine să fie suplimentat. La fel și regulile forumului.
Încerc să fiu la curent și să completez rapid toate rețetele noi.
Dacă asta nu funcționează, vă rog să-mi trimiteți PM!

dukan


O cerere către inventatorii harnici de rețete: Vă rugăm să scrieți dacă PP sau PG - și dacă P3, desigur!
Vă rugăm să scrieți rețetele dietei Dukan pentru Zilele Proteinelor Pure (PP) în ROȘU, pentru Zilele Proteinelor din Legume (PG) în VERZ și pentru Faza 3 (P3) în PURPUR .

Modificat de Gast139103 (30.11.2016 la 14:30) Motiv: se adaugă explicația culorii și se explică abrevierea

AW: Rețete Dukan

Aici aveți rețetele într-un fir fixat. Numai Isilwen poate schimba acest lucru.

AW: Rețete Dukan

Dar butonul de modificare nu este vizibil!?
Sau există o altă modalitate de schimbare?

AW: Rețete Dukan

De fapt, ca TE, ar trebui să puteți schimba întotdeauna prima contribuție.
Poate pentru că am făcut asta.
O să-i întreb pe administratori. Dacă este necesar, o vom face complet diferit.

AW: Rețete Dukan

Nu-mi pasă cum se face.
Atâta timp cât voi avea șansa să mențin lista actualizată, voi fi bine.

De asemenea, pot posta o listă complet nouă în acest fir și apoi să o actualizez continuu. Atunci aș fi din nou autor.
Nu, atunci nu sunt TE . .

AW: Rețete Dukan

Isilwen, butonul „schimbare” a revenit?

AW: Rețete Dukan

Da! Super!
Mulțumiri!
Ar trebui să funcționeze acum pe termen lung, nu-i așa?

AW: Rețete Dukan

Da. Dacă există probleme, vă rugăm să ne contactați.

AW: Rețete Dukan

Vă mulțumim pentru rețetele grozave, este distractiv să slăbiți

Salutari
Sanileina

Lista Dukan cu 100 de alimente permise

100 de alimente permise

Carne și măruntaie

1. Friptură de coajă
2. Friptură de file
3. Friptura de filet
4. Friptură de vită
5. Friptură de coajă
6. Limbă de vită
7. Bresaola
8. Șnițel de vițel
9. Cotlet de vițel
10. rinichi
11. Ficat de vițel
12. Șuncă slabă de porc
13. Sunca de pasare/piept de curcan afumat
14. Slănină cu grăsime redusă
15. Vânătoare (căprioară, cerb, fazan, potârnică, iepure sălbatic, tânăr)
16. Iepure, iepure

peşte

17. Loup de mer (biban/biban)
18. Cod
19. Surimi
20. Limbă tamponată
21. Talpa
22. Muguri
23. eglefin
24. Merluciu
25. Halibut
26. Hering
27. Macrou
28. Monkfish
29. Plăcuță
30. Polac/cooler
31. Pastrav curcubeu/pastrav somon
32. Saltea roșie
33. Somon
34. Somon afumat
35. Sardine
36. Dorată
37. Raze
38. Pește spadă
39. Ton
40. Turbot
41. Merlan
42. Caviar

Fructe de mare

43. Calamari (nu prăjiți!), Calamar
44. Scoici
45. Coculi
46. ​​Cancer comestibil
47. Raci
48. Homar din Norvegia
49. Homar
50. Gambas
51. midii și Vongole
52. Stridiile
53. Creveți
54. Scoici
55. Creveți
56. Melci de mare

Păsări de curte

57. Pui
58. Salon
59. Ficat de pui
60. Păsări de Guineea
61. Strut
62 porumbel
63. Prepelița
64. Turcia/curcan

65. Ouă de pui
66. Ouă de prepeliță

Lactate

67. Brânză de vaci
68. Cremă de brânză slabă
69. Iaurt grecesc fără grăsimi
70 de iacuri cu conținut scăzut de grăsimi/iaurt fără grăsimi (de asemenea îndulcit cu aspartam și fructe)
71. Laptele degresat

Produse vegetale care conțin proteine

Legume

73. Anghinare
74. Sparanghel
75. Vinete
76. Sfeclă roșie
77. Broccoli/muguri de broccoli
78. Toate tipurile de varză (varză roșie, varză albă, varză savoy, varză de Bruxelles, cohlrabi ...)
79. Morcovi
80. Țelină/bastoane de țelină
81. Cicoare
82. dovlecei
83. Castraveți
84. Fenicul
85. Fasole/fasole franceză/mazăre de zăpadă
86. Praz
87. Ciuperci
88. ceapă
89. Inimile palmelor
90. boia
91. Dovleac
92. Ridichea, ridichile
93. Rubarba
94. Salată (salată, salată iceberg, rachetă, năsturel, lucernă ...)
95. Soia și germenii de fasole
96. spanac
97. Napi
98. Chard elvețian
99. Roșii
100. Navele Teltower

Extra (ajutoare de gătit etc.)

  • Ierburi (cimbru, busuioc, patrunjel, coriandru, rozmarin, patrunjel) în cantități mici pentru condimentare
  • Condimente precum scorțișoară, curry, vanilie, chimen
  • Cantități mici de ceapă, șalotă, usturoi și ghimbir proaspăt pentru condimente
  • Castraveți/murături tăiate cubulețe în cantități foarte mici pentru condimentare
  • Suc de lămâie într-o cantitate mică pentru condimentare
  • Cantitate mică de oțet
  • Sos de soia, cu cât mai puțină sare posibil și sos de stridii
  • mustar Dijon
  • Pasta de roșii în cantități mici pentru condimente
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, de ex. pentru a prepara sosuri sau pentru cafea/ceai
  • Aspartamul ca înlocuitor al zahărului
  • Guma de mestecat fara zahar
  • cafea

Alimente tolerate (2 bucăți pe zi sunt ok)

  • 1-2 iaurturi 0% grăsime fără zahăr, cu bucăți de fructe
  • 1-2 iaurt caramel/ciocolată de la Sveltesse (disponibil în Franța, 2% grăsime)
  • 1-2 iaurturi de soia fără zahăr
  • 30 g brânză slabă până la 4% grăsime
  • 1 lingură creme fraiche cu mai puțin de 6% grăsime
  • 2 linguri crema de soia
  • 1 lingură amidon de porumb
  • 1 linguriță de cacao fără zahăr
  • 4 linguri de vin alb sau roșu la fierbere
  • 1 linguriță de ulei pentru prăjit
  • 2 mezeluri merguez
  • 4 bomboane fără zahăr
  • 1 porție de sirop de băuturi fără zahăr
  • 1 linguriță de oțet balsamic
  • 1 lingură WK
  • Fructe de goji 1 lingură în zilele PP, 2 linguri în zilele PG
  • 100 g rubarbă pe zi