Activitate fizică - Poliartrita reumatoidă

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți durerea, să încetiniți progresul afectării articulațiilor și să vă ajutați să mențineți o greutate sănătoasă. Un program de exerciții adaptat întărește țesutul muscular din jurul articulației și, prin urmare, reduce durerea.

Programele de exerciții pentru persoanele cu artrită sunt proiectate de un profesionist din domeniul sănătății (cum ar fi un kinetoterapeut) și includ trei tipuri de exerciții: exerciții de flexibilitate (întindere, antrenament cu greutăți). Amplitudine), exerciții de întărire și exerciții de rezistență (exerciții aerobice, cardiovasculare).

Înainte de a începe un program de exerciții, solicitați sfatul medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că tipul de exercițiu pe care îl aveți în minte este potrivit pentru dvs. Evaluarea unui kinetoterapeut vă poate ajuta să vă stabiliți obiective rezonabile și să vă adaptați exercițiile pentru a evita deteriorarea articulațiilor. Întrebați ce activități puteți face în timpul unei apariții a artritei reumatoide. Deseori se pot face exerciții de amplitudine ușoară și ajută la menținerea funcției articulare.

Exerciții de flexibilitate

Exercițiile de flexibilitate (exerciții de întindere, amplitudine) trebuie efectuate zilnic. Au un efect relaxant și acționează ca o încălzire înainte de un exercițiu mai intens, pentru a vă proteja articulațiile împotriva deteriorării.

Începeți încet, făcând exerciții de flexibilitate până la 15 minute în fiecare zi. Dacă ești capabil să faci 15 minute de exerciții non-stop, probabil că este timpul să adaugi exerciții de întărire și rezistență la rutină.

---