Rețete Green Smoothies Cele mai bune 30 pentru toată lumea!
Atunci ești chiar aici. Îți voi arăta pe amândoi Cele mai bune 30 de rețete de smoothie-uri verzi precum și structura și compoziția rețetelor gustoase.
Deci, ce rețete delicioase puteți găsi aici?
Cuprins:
Dacă nu sunteți sigur cu privire la concept și pregătire, citiți în prealabil pagina de informații despre smoothie-uri verzi. Dacă doriți să slăbiți, citiți rețete pentru slăbit aici la Green Smoothies sau în articolul Slăbire sănătoasă cu smoothie verzi.
4 rețete ușoare de smoothie-uri verzi
La început am folosit rețete foarte simple. Nu știam ce ingrediente și în ce cantități produc cele mai bune experiențe gustative. Te am aici 4 rețete ușoare de smoothie-uri verzi compilat.
Smoothie cu banane și spanac
Smooth de mere-pere toamna-iarna
Smoothie de vară cu fructe de pădure
- 250 g căpșuni/mure/coacăze/zmeură
- 1/2 salata verde
- 150 - 250 ml apă (în funcție de consistența dorită)
Smoothie ananas cu fructe tropicale
10 rețete de smoothie-uri verzi pentru începători
Voi continua să mă întorc Rețete de smoothie-uri verzi pentru începători a întrebat. Prin urmare, veți găsi aici cele mai populare rețete de smoothie verde pentru un început optim. Ca începător, ar trebui să vă concentrați asupra câtorva ingrediente, ceea ce vă face procesul digestiv mai ușor pentru corpul dvs. și pentru cumpărături.
Măr uimitor
Exotic
Mix de mango
Suflet de căpșuni
Cele mai bune fructe de padure
- 250 g amestec de fructe de pădure
- 1 mango
- 250 ml apă
- 1 mână mare de spanac (aprox. 100 g)
Banana Basic
Promisiunea Pear
Racitor de citrice
- 150 g ananas (3-4 inele de ananas)
- 1 portocaliu
- 1 mână mare de spanac (aprox. 100 g)
- 250 ml apă
Portocaliu obișnuit
Crazy Coconut
- 250 g ananas (3-4 inele de ananas)
- 10 g carne de cocos
- 250 ml apă (sau apă de cocos)
- 1 mana mare de spanac
Castravete rece
5 rețete de smoothie-uri verzi cu spanac
De ce pui de spanac? Frunzele adulte de spanac conțin o doză crescută Acid oxalic. Acidul oxalic excesiv poate favoriza formarea calculilor renali. Prin urmare, spanacul este de obicei albit scurt pentru a reduce conținutul de acid oxalic. Cu toate acestea, din moment ce mâncăm spanacul crud pentru a ne furniza corpului cantitatea maximă de vitamine, albirea este o rușine.
Dar nu trebuie să fii uimit și să eviți pentru totdeauna spanacul crud pentru adulți. Deoarece multe alimente conțin acid oxalic, unele mai mult și altele mai puțin. Alte alimente bogate în acid oxalic includ amarantul, cacao, rubarba și brustele. Vreau doar să vă ascuțesc conștientizarea, asta Alternați legumele cu frunze verzi mai des. Nu folosiți doar spanacul în smoothie-urile verzi săptămâni și luni.
Smoothie cu banane și spanac
- 125 g spanac bebeluș = 3,6 g proteină
- 3 banane de dimensiuni medii (aprox. 375 g) = 4,5 g proteine
- 2 căni de măsurare Sunwarrior Rice Protein Pudră = 34 g proteină
- 250 ml apă
- Face 0,75 l smoothie verde
- Oferă aproximativ 42 g de proteine
Smoothie de mere, pere și spanac
Seducția dulce pentru copii
- 1 măr
- 1 pere
- 125 g spanac pentru copii
- 2 linguri sirop de agave
- 250 ml apă
- Face 0,75 l smoothie verde
Noapte buna smoothie
Perfect seara înainte de culcare.
- 1/2 banana
- 1/2 măr
- 1 lingura suc de lamaie
- 1 lingură miere
- 1 mana mica de spanac
- 200 ml de apă
- Face 300 ml smoothie verde
Smoothie de căpșuni, banane și spanac
- 125 g căpșuni
- 1 banană
- 125 g spanac pentru copii
- 4 date (fără nucleu)
- 500 ml de apă
- Produce aproximativ 900 ml smoothie verde
Smoothie cu kiwi, mere și spanac
- 4 kiwi (cu coaja dacă sunt organice, altfel fără coajă)
- 2 mere
- 125 g spanac pentru copii
- 4 frunze de salvie
- 1 bucată de ghimbir de mărimea unei miniaturi
- 500 ml de apă
- Face aproximativ 1 litru de smoothie verde
Smoothie cu fructe de padure si spanac
Dacă îți plac fructele de pădure la fel de mult ca mie, amestecă smoothie-ul cu fructe de pădure și spanac. Folosesc în special fructe de pădure congelate, cu excepția cazului în care este sezonul de vară și de fructe de pădure.
- 125 g spanac pentru copii
- 1 mână de căpșuni (proaspete sau congelate)
- 60 g afine (proaspete sau congelate)
- 30 g mure (proaspete sau congelate)
- 30 g zmeură (proaspătă sau congelată)
- (Sau 120 g amestec de boabe congelate)
- 375 ml de apă
10 rețete de smoothie-uri verzi pentru utilizatori avansați
Dacă rețetele simple de smoothie-uri verzi sunt deja prea plictisitoare pentru dvs., le puteți găsi aici rețete extraordinare de smoothie-uri verzi cu arome grozave.
Răcire
- 3 pumni de salată de sezon (verde închis, deci fără salată iceberg)
- 1/3 pepene verde de dimensiuni medii (fără coajă)
- 1 banană mică coaptă
- Suc de 1/2 lamaie
- Apă ad libitum (de obicei nu mai este necesară)
- Cuburi de gheață după cum doriți (pentru un smoothie rece)
Boabele sunt libere
- 2 pumni de salată de sezon (fără salată iceberg)
- 1 mana de spanac
- 1 mână de mure
- 1 mana de zmeura
- 1 mână de coacăze
- 1 banana coapta
- Apă ad libitum
Puterea lui Popeyes
- 2-3 mână de spanac (tânăr)
- 2 mere dulci și acri (de exemplu, Elstar)
- 1 banană mică coaptă
- 1/4 avocado copt
- Suc de 1/2 lamaie
- Apă ad libitum
Vis tropical
- 1 mână de păpădie
- 2 tulpini de țelină
- 1/2 ananas mediu copt
- 1 banană mică coaptă
- 1 bucată mică de ghimbir
- Apă ad libitum
Peter Pan
- 1 buchet de patrunjel
- 1 banană mică coaptă
- 1 castravete de marime medie
- 2 mere dulci și acri (de exemplu, Elstar)
- Apă ad libitum
Grădina lui Goethe
- 2 pumni de salata de miel
- 1 mână de română
- 1/2 castravete
- 3 mere (mici) aromate (de exemplu, poiană)
- 1 bucată mică de ghimbir
- Suc de 1/2 lamaie
- Apă ad libitum
Verdissimo
- 2 pumni de kale
- 4 tulpini de țelină
- 1/2 avocado
- 1/2 piper galben
- 3 mere (mici) aromate (de exemplu, poiană)
- Suc de 1/2 lamaie
- Apă ad libitum
Mândră Maria
- 2 pumni de spanac
- 1 mână de Postelein
- 250 g de struguri
- 2 portocale (de sânge) (fără coajă)
- 1 bucată mică de ghimbir
- Apă ad libitum
Cole africane
- 2 pumni de varza ascutita
- 1 mana de patrunjel
- 1 banană mică coaptă
- 2 mere mici dulci și acre (de exemplu, Cox Orange)
- 1 curmale uscate (soi: Medjool)
- 1 bucată mică de ghimbir
- un vârf de vanilie
- un vârf de ardei iute sau piper Cayenne
- 2 lingurițe de sare din Himalaya sau saramură de sare
- Apă ad libitum
Poem de toamnă
- 3 pumni de salata de miel
- câteva frunze de spanac
- 1 pere coapte mari (de ex. Decana)
- 2 mere mici dulci (de exemplu, Autento)
- 1 bucată mică de ghimbir
- Suc de 1/4 lămâie
- Coaja de lămâie după gust (precauție foarte intensă)
- 2 lingurițe de sare din Himalaya sau saramură de sare
- Apă ad libitum
Creați-vă propria rețetă de smoothie-uri verzi
Dacă amestecați smoothie-uri verzi de câteva luni, atunci creați-vă propria rețetă de smoothie-uri verzi conform infografiei mele.
Mai multe articole despre rețete Smoothies verzi
Aici puteți găsi o listă de articole de blog care sunt legate treptat de subiect Rețete de smoothie-uri verzi va aparea.
Alte cărți de rețete pentru smoothie-uri verzi
Pe Amazon poți găsi o mulțime de cărți de rețete cu smoothie-uri verzi. Preferatele mele sunt aceste trei cărți.
Smoothele mele verzi - cu mai multă energie și bunăstare în viața de zi cu zi (în special pentru Începători/incl. instrucțiuni în 6 pași plus provocare de 30 de zile)
Calendarul săptămânal al rețetelor de smoothie-uri verzi (Decor frumos pentru bucătărie: conține 52 de rețete delicioase, ajustat sezonier la săptămâna calendaristică respectivă.)