Rețete Muesli bogat în energie Vital
Dacă provin din aceste ingrediente importante un mic dejun dulce sau sărat din vasul de cereale la un loc, începi noua zi plină de energie! Încercați-le și variați!
Fructe bogate în vitamine
Dacă aveți un mic dejun cu fructe dimineața, veți oferi corpului dvs. multe substanțe vegetale care întăresc imunitatea și vitamina C pentru ziua respectivă. Adăugați fructe și/sau legume la muesli, astfel încât să fi absorbit deja o mare parte din cele mai importante vitamine și minerale.
Proteine vitale
Proteinele animale sau vegetale nu trebuie să lipsească într-o dietă sănătoasă. Corpul dumneavoastră are nevoie de el pentru reînnoirea celulelor și pentru o circulație sanguină funcțională. Brânza, șunca, miezurile și semințele oferă cele mai multe proteine dimineața.
Aditivi sănătoși
Câteva fructe de goji uscate, semințe de chia sau ierburi și flori comestibile adaugă mai multe vitamine, minerale și oligoelemente la micul dejun - și arome suplimentare. Să nu uităm câteva stropi de culoare pentru o bună dispoziție.
Cereale bogate în fibre
Făină de ovăz, quinoa, orez sau pâine integrală vă oferă fibre. Ele cresc efectul de umplere în cele șapte rețete ale noastre, dar joacă un rol minor în ceea ce privește cantitatea. Pentru că livrează multe calorii în același timp.
Legume crocante
Dacă vă place să mâncați mâncare consistentă dimineața, încercați ardei, morcovi și altele asemenea! De asemenea, îl puteți încălzi prăjind scurt bucățile într-o tigaie acoperită. Avantajul față de fructe: legumele conțin cu greu zahăr.
Simplu „pansament”
Micul dejun este de obicei completat cu un „dressing”. Acesta poate fi un produs lactat (furnizează calciu), un strop de ulei (pentru a absorbi vitaminele liposolubile), o păpușă de hummus (bogată în proteine) sau sucul fructelor tăiate.