7 alimente de preferat pentru a păstra întreaga figură; Anul feminin curent MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a păstra silueta permanent, trebuie să aveți grijă de dieta zilnică, favorizând gătitul fără a adăuga grăsimi, de exemplu. Anumite alimente, în mod natural bune pentru linie datorită compoziției lor nutritive, merită, de asemenea, să apară în mod regulat pe farfuriile noastre ...
Stai informat
1 - fulgi de ovăz
Dacă, pentru a păstra cifra, toate cerealele pentru micul dejun nu sunt create egale, este sigur să pariați pe fulgi de ovăz simpli, fără zahăr adăugat. Principalul lor atu de slăbire? Acestea conțin o mulțime de fibre solubile, care limitează absorbția de zaharuri și grăsimi în timpul digestiei ... Un alt punct bun: fibrele vă permit să vă simțiți plini mai repede și mai mult timp. Dimineața, puteți mânca cu ușurință fulgi de ovăz cu 0% brânză albă sau iaurt simplu. Ele pot fi folosite și în multe rețete: gândiți-vă, de exemplu, la clătitele gustoase de fulgi de ovăz ...
2 - Coacăze negre
Coacăzul negru este un fruct roșu ușor dulce, bogat în fibre, minerale și vitamine. În special, conține o cantitate foarte mare de vitamina C: aproximativ 200 mg la 100 g de coacăz negru, care o situează cu mult înaintea kiwi (mai puțin de 95 mg la 100 g) și portocaliu (aproximativ 40 mg la 100 g). Nu numai că luptă împotriva oboselii și ne întărește sistemul imunitar, ci și accelerează metabolismul, ceea ce face mai ușoară arderea caloriilor. De asemenea, încetinește depozitarea grăsimilor ... Notă: dacă coacăza proaspătă este bună pentru figură, nu același lucru se poate spune și pentru lichiorul de coacăze negre și cremă de casă, care sunt foarte dulci.
3 - mărul
Cu un conținut scăzut de calorii, mărul este bogat în fibre, în special în peptide, care „captează” o porțiune de grăsime alimentară din stomac: astfel împiedică absorbția și depozitarea lor de către organism. Mărul este, de asemenea, un excelent supresor natural al apetitului, ceea ce îl face o gustare perfectă pentru a umple o mică durere a foamei ... Pentru a beneficia la maximum de beneficiile sale, este recomandat să îl consumați crud, cu pielea, după ce îl aveți spălat. Pentru linia noastră, preferăm, pe cât posibil, soiurile mai puțin dulci, cum ar fi Granny Smith, de exemplu.