Rețete pe Gymondo Programul de fitness online - CHIP - se bazează pe această dietă
Rețetele simple și gustoase ale lui Gymondo vă vor ajuta să slăbiți. În plus față de sfaturi nutriționale, programul de fitness online oferă și programe individuale de fitness și antrenamente. Vă vom spune aici cu ce rețete vă puteți baza la Gymondo.
Rețete pe Gymondo: mic dejun pentru slăbit
Rețetele pentru micul dejun pentru programul de fitness online sunt de obicei rapide și conțin multe ingrediente sănătoase. De exemplu, vă prezentăm o rețetă pentru Muesli cu fructe de padure. Pentru aceasta aveți nevoie de 300 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de afine, 100 de grame de căpșuni, 2 linguri de fulgi de secară și 4 linguri de fulgi de spelta.
- Mai întâi, spălați fructele de pădure și îndepărtați toate frunzele. Puneți deoparte câteva fructe de pădure pentru decorare mai târziu.
- Acum faceți piure căpșunile și afinele cu blenderul de mână.
- Apoi amestecați fulgii de vrajă și fulgii de secară împreună.
- Acum ai nevoie de un pahar. Un borcan de zidărie funcționează bine aici. Mai întâi adăugați o parte din piureul de fructe. Adăugați 150 de grame de quark degresat și apoi făină de ovăz. Acum puneți deasupra restul de piure și quarkul.
- Apoi, puteți garni micul dejun cu fructe de pădure și prima masă sănătoasă este gata.
Prânz delicios și rapid cu Gymondo
Programul de fitness se bazează, de asemenea, pe ingrediente sănătoase și pregătire rapidă pentru prânz. Vă vom arăta cum să faceți una salată grecească se poate pregăti. Pentru aceasta aveți nevoie de următoarele ingrediente: 250 de grame de rachetă, o jumătate de castravete, 200 de grame de feta, 6 măsline negre, 1 lingură de ulei de măsline, 2 roșii de viță de vie și puțin oțet și oregano.
- Mai întâi, spălați-vă salata verde.
- Apoi spălați castravetele și roșiile și tăiați-le pe ambele în bucăți mici.
- Apoi tăiați feta în cuburi mici și tăiați măslinele în jumătate.
- Apoi toate ingredientele sunt puse într-un castron și condimentate cu ulei, oțet, oregano și sare și piper.
Cina delicioasă: spaghete de dovlecei cu creveți
Diversitatea este foarte importantă la Gymondo. De aceea, programul de fitness vă oferă peste 800 de rețete. De exemplu, puteți lua cina Spaghete de dovlecei cu creveți delicioși a pregati. Pentru această rețetă veți avea nevoie de: 4 dovlecei, 250 de grame de creveți, 2 căței de usturoi, 1 ceapă, 2 linguri de ulei de măsline, 1 ardei iute, curry și sare și piper.
- Mai întâi, spălați-vă dovleceii și folosiți un tăietor în spirală, care va transforma dovleceii în spaghete.
- Acum spălați și usturoiul și ceapa și coajați-le pe amândouă. Radeți cățelele de usturoi cât mai fin posibil și tăiați ceapa în bucăți mici, la fel ca ardeiul iute.
- Acum încălziți uleiul de măsline în tigaie și adăugați creveții, ceapa tocată mărunt și ardeiul iute. După aproximativ 2 minute puteți adăuga și usturoiul.
- Apoi, lăsați totul să se prăjească până când creveții sunt la fel de buni ca făcuți și apoi adăugați tăiței de dovlecei.
- Totul trebuie lăsat să se prăjească din nou timp de aproximativ 3 minute și apoi stins cu apă și condimentat bine.
- Când tăiței sunt gata, puteți aranja totul pe o farfurie și cina dvs. este gata!
Gustare sănătoasă între ele: chipsuri de dovlecei delicioase
Zahărul se află pe lista alimentelor interzise, alături de alcool și produse finite. De exemplu, îl puteți folosi ca gustare Chipsuri de dovlecei a pregati. Acestea sunt nu numai sănătoase, ci și foarte ușor de realizat. Tot ce aveți nevoie este o jumătate de dovlecei și puțină sare.