Rețete pentru 1 lună (slăbire) - forum culturism

Mesaj de Pangohan »27 septembrie 2016, 15:31

pentru

Salutare tuturor,

Măsur 1m73 pentru 84,5 kg, Am 26 de ani. IMC-ul meu este 28.07 și DEJ-ul meu sunt 3000.

Sunt nou-nouț și am decis să preiau conducerea.
Cu munca de-a lungul anilor, vin acasă târziu și nu gătești (numai junkfood), kilogramele s-au îngrămădit.

Lafay mi se pare o metodă bună. În ceea ce privește motivația mea pentru sport, nicio problemă, singurul lucru este că nu pot să o fac la nivelul mesei.
Îmi place să gătesc, dar habar n-am de meniuri. Nu ați avea ajutor la acest nivel, vă rog ?
O vreme am redus carnea (îmi plac prietenii noștri cu animale), cumpărând doar produse de calitate. Așa că mănânc carne de maxim 3 ori pe săptămână. Și constat că în metodă sugerează să mănânce prea multă carne și prea mult pește.