Rețete pentru mamă, tată și copil
Puteți mânca în sfârșit împreună în familie. Dar ce gătești pentru ca tinerii și bătrânii să se bucure de ea? Am selectat feluri de mâncare grozave care au potențialul de a deveni mâncarea ta preferată. Sfat: Familia are un gust și mai bun atunci când toată lumea are voie să gătească!
Supă de linte cu găluște bratwurst
Lintea este bogată în fier, ceea ce ajută la prevenirea anemiei. De asemenea, conțin vitaminele B1 și B6, care au un efect pozitiv asupra creierului și a celulelor nervoase. Aici puteți găsi rețeta.
Clătite Falafel cu tzatziki
La fel ca toate leguminoasele, nautul are o multime de fibre, care stimuleaza flora intestinala si astfel sistemul imunitar. Aici puteți găsi rețeta.
Lasagne cu ierburi de boia
Fibrele din varza murată sunt hrană pentru bacteriile intestinale și astfel susțin sistemul imunitar. Rețeta o puteți găsi aici.
File de pește pe bază de plante cu orez de morcovi
Iodul din peștele de mare furnizează glanda tiroidă și previne gușa. Folosiți și sare de masă iodată în bucătărie. Aici puteți găsi rețeta.
Gulaș de cartof curcan pe bază de plante
Vitamina C conținută din abundență în legumele proaspete de primăvară întărește sistemul imunitar și ajută la oboseala primăverii. Rețeta o puteți găsi aici.
Clătite cu cuscus cu caise
Ouăle, quarcul și grâul se completează reciproc în aminoacizii lor pentru a forma o proteină de înaltă calitate, ușor de digerat - excelentă vara. Rețeta o puteți găsi aici.
Polack copt cu orez
Iodul face parte din hormonii tiroidieni și este important pentru creștere și dezvoltare fizică. O bună sursă de iod este peștele de mare. Rețeta o puteți găsi aici.
Conopida la cuptor cu găluște
Vitamina C din conopidă și cartofi întărește sistemul imunitar al întregii familii. Rețeta o puteți găsi aici.
Fasole cu tăiței cu panglică și semințe de susan
Combinația de fasole, roșii și susan oferă mult potasiu, care este important pentru inimă, mușchi și nervi. Rețeta o puteți găsi aici.
Caserola de cantuccini de struguri
Ouăle, laptele și migdalele se completează perfect în amestecul lor de aminoacizi și oferă astfel proteine de înaltă calitate, fără carne. Bun pentru structura celulară și regenerare. Rețeta o puteți găsi aici.
Porc dulce acrișor
Carnea de porc și varza chineză sunt surse bune de zinc. Acest mineral întărește sistemul imunitar iarna. Rețeta o puteți găsi aici.
Piept de rață cu un amestec de legume și cartofi
Combinația de rață, linte și pătrunjel este foarte bogată în niacină. Niacina susține un metabolism sănătos și funcționarea sistemului nervos. Rețeta o puteți găsi aici.
Pulpa de nap cu quark de boia
Cu gustul lor ușor dulce, navele sunt, de asemenea, populare pentru copii. De asemenea, conțin o mulțime de beta-caroten. Rețeta o puteți găsi aici.
Sufle de pastarnac cu salata
Pastarnacul contine multa inulina. Acest carbohidrat stimulează digestia și întărește sistemul imunitar. Rețeta o puteți găsi aici.
Tăiței de urzică și ciuperci
Ciupercile sunt surse bune de vitamina D, care ajută la reglarea nivelului de calciu. Rețeta o puteți găsi aici.
Taitei de cartofi cu usturoi salbatic
Vitamina C din cartofi, usturoiul sălbatic și ceapa de primăvară lucrează împotriva oboselii de primăvară și a flatulenței. Rețeta o puteți găsi aici.
Tocană de primăvară
Frunzele tandre de cohlrabi conțin de două ori mai multă vitamina C decât tuberculul bogat în vitamine. O lovitură minunată pentru primăvară. Rețeta o puteți găsi aici.
Pastele cu varză ascuțite
Datorită conținutului său de potasiu, varza ascuțită menține sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Potasiul reglează, de asemenea, echilibrul apei din organism. Rețeta o puteți găsi aici.
Tigaie cu fasole și ardei
Coloranții din ardei și fasole au un efect antioxidant, întăresc sistemul imunitar și sunt importante pentru vedere. Rețeta o puteți găsi aici.
Linte de quark cu sos de caise
Potasiul conținut în caise și făina de hrișcă reglează echilibrul apei și, ca antagonist al sodiului, spală apa din țesut. Rețeta o puteți obține aici.
Pene de dovleac cu salsa
Dovleacul și roșiile sunt bogate în betacaroten. Ca precursor al vitaminei A, este important pentru vedere. Rețeta o puteți obține aici.
Ciuperci marrn
Ouăle, laptele, brânza de vaci și ciupercile oferă multe proteine, combinația cu proteina din grâu este deosebit de valoroasă. Rețeta o puteți găsi aici.
Tocanita de nap cu ierburi
Rozmarinul, cimbru și busuioc conțin uleiuri esențiale. Acestea promovează digestia și stimulează apetitul. Rețeta o puteți găsi aici.
Bolonez de iarnă
Ciupercile și rădăcina de pătrunjel conțin fibre valoroase pentru o digestie sănătoasă. Rețeta o puteți găsi aici.
Salsifiez negru cu sos de hrean
Potasiul din salsify negru stimulează funcția rinichilor, fibra inulină îmbunătățește digestia. Rețeta o puteți obține aici.
Clatite cu nuci cu banana
Bananele asigură potasiu și magneziu pentru activitatea musculară și a inimii Nucile conțin acizi grași omega-3 și vitamine B - bune pentru creier! Rețeta o puteți obține aici.
Tort cu macaroane cu sos de roșii
Combinația de cartofi, ou și quark oferă proteine deosebit de valoroase pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Rețeta o puteți găsi aici.
Sfaturi de primăvară
Tinerele legume de primăvară oferă o mulțime de substanțe vegetale secundare. Acestea includ carotenoizi, care asigură ochi sănătoși și neutralizează radicalii liberi. Rețeta o puteți găsi aici.
Cremă de iaurt cu mămăligă cu pulpă de căpșuni
Vă puteți bucura de această cremă fructată alături de bebeluș (de la 10 luni). Înlocuiește terciul de seară pentru copilul dvs. și obțineți un desert delicios, bogat în calciu și proteine. Rețeta o puteți obține aici.
Pasta cu sos de pastrav afumat
Fileul de păstrăv acoperă necesarul zilnic de vitamina B12, care este importantă pentru formarea sângelui. Rețeta o puteți găsi aici.
Gnocchi de quark într-un sos de salvie și legume
Quark, ou, parmezan și gri integral asigură proteine de înaltă calitate. Rețeta o puteți obține aici.
Clătite de porumb cu dovlecei
Brânza și laptele conțin mult calciu - acest lucru întărește oasele pe termen lung și întărește smalțul dinților. Rețeta o puteți găsi aici.
Pastele de varză cu boia
Vitamina C se găsește nu numai în lămâie, ci și în boia și varza. Rețeta o puteți găsi aici.
Ragu de pește în sos de praz
Uleiurile de muștar din praz au proprietăți antiinflamatorii. Acizii grași nesaturați din pește asigură o inimă puternică. Rețeta o puteți obține aici.
Gulaș de vită sfeclă roșie
Sfecla roșie oferă copiilor și adulților o mulțime de acid folic și minerale precum potasiu, magneziu și fier. Flavonoidele tale întăresc sistemul imunitar. Rețeta o puteți obține aici.
Supa de cartofi dulci cu carnati din Viena
Cartofii dulci conțin nu numai mult zahăr, ci și caroten, precursorul vitaminei A. Puteți găsi rețeta aici.
Taitei vegetali cu pesto
Legumele sunt bogate în substanțe bioactive. Ierburile proaspete precum busuiocul conțin vitamine și minerale în formă concentrată. Pesto-ul se va păstra la frigider timp de aproximativ 8 săptămâni. Rețeta o puteți obține aici.
Tortilla de soare
Ouăle și cartofii oferă proteine care sunt bune pentru creștere. Vitamina E din semințe de floarea-soarelui, vitamina C și carotenoizii din boiaua și morcovul protejează celulele. Aici primești rețeta.
Ouă în sos de ierburi
Creștetul este o adevărată bombă cu vitamina C. Proteinele din cartofi și ou se completează perfect. Rețeta o puteți găsi aici.
Risotto dulce cu compot de caise
Datorită laptelui, risotto acoperă aproximativ 30% din necesarul zilnic de calciu al copilului dumneavoastră, iar pentru dvs. acoperă chiar și aproape jumătate! Rețeta o puteți găsi aici.
Caserola de covrig și brânză cu roșii fulger
Laptele, oul și brânza oferă proteine de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a crește. Roșiile se potrivesc perfect cu ea și sunt una dintre cele trei porții de legume recomandate pe zi. Rețeta o puteți obține aici.
Supa de orez de rosii cu galuste de peste
Peștele de mare oferă iodură valoroasă pentru dezvoltarea sănătoasă a glandei tiroide. Rețeta o puteți găsi aici.
Clatite de telina cu baie
Combinația de cartofi, ou și quark oferă proteine deosebit de valoroase pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Rețeta o puteți găsi aici.
Piept de rață cu tăiței Mie
Potasiul din pieptul de rață și din ingrediente reglează echilibrul hidric al organismului. Rețeta o puteți obține aici.