Cum să vă controlați greutatea Fundația împotriva cancerului

Cauza principală a obezității și a excesului de greutate este un dezechilibru energetic între caloriile consumate și caloriile consumate: consum crescut de alimente cu conținut ridicat de energie și/sau inactivitate fizică crescută.

fundația

În schimb, o activitate fizică suficientă poate ajuta la prevenirea supraponderalității, la fel ca și o dietă sănătoasă.

Calculați-vă IMC

Pentru a ști dacă greutatea dvs. este sănătoasă, trebuie să vă calculați IMC, dar și circumferința taliei.

IMC: ghidul pentru o greutate sănătoasă

Pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 59 de ani, indicele de masă corporală, IMC, se calculează simplu, după cum urmează: greutatea (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii (în metri).

Un IMC între 18,5 și 24,9 este normal. În afara acestui interval, situația necesită o atenție specială. Schematic:

Exemplu: IMC-ul unei femei care are 1,65 m înălțime și cântărește 65 kg se calculează după cum urmează:

IMC = 65/(1,65 x 1,65) = 23,9. IMC-ul ei este de 23,9, deci greutatea ei este normală.