Rețete pentru slăbit din legume crude Accesul la resursă este blocat

O dietă, al cărei principiu se bazează pe consumul de alimente care nu sunt supuse tratamentului termic, este o dietă crudă pentru scăderea în greutate. Avantajele sale sunt pierderea eficientă în greutate, curățarea corpului și completarea cu vitamine. Aderarea la o astfel de dietă nu numai că poate curăța corpul de toxine, ci și pierde în greutate decent într-un timp scurt.

Ce rezultate pot fi obținute?

Consumul de legume crude crește aportul de vitamine și minerale al organismului.

Dacă țineți o astfel de dietă, puteți realiza și următoarele:

Scăderea colesterolului rău;
scădere în greutate mai rapidă și mai eficientă;
Mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp (nu orice dietă poate face acest lucru).

Legumele și fructele proaspete sunt mai ieftine decât alimentele procesate și carnea

Așteptați la această dietă vă poate economisi foarte mult, deoarece fructele și legumele vă costă de multe ori mai ieftin decât orice alt produs.

Plusul este, de asemenea, că nu trebuie să gătești și să faci multe feluri de mâncare murdare.

Atenţie! Puteți pierde până la șase kilograme în greutate în două săptămâni de alimente crude.

Având în vedere că legumele și fructele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, o astfel de dietă este utilă nu numai pentru corpul dumneavoastră, ci și pentru imunitate.

Cum să treceți de la o dietă normală la o dietă crudă pentru scăderea în greutate?

O astfel de dietă va fi dificilă pentru acei oameni obișnuiți să mănânce carne, făină, grăsimi și alimente prăjite.

O dietă alimentară crudă schimbă corpul. Ca urmare a acestei modificări, există descompunerea și îndepărtarea depozitelor dăunătoare și a toxinelor.

Ajutor! Înainte de a trece la o astfel de dietă, este necesar să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pentru a deveni un comerciant de produse alimentare crude, trebuie să fii corect din punct de vedere psihologic.

Trebuie să înțelegi ce vrei cu adevărat de la tine și acest mod de viață, ce obiective specifice vrei să atingi.

Trebuie să vă stabiliți un obiectiv, să creați un plan și să îl urmați clar. Nu cedați ispitelor și defecțiunilor. La început, pot exista deteriorări ale bunăstării, amețeli, apatie și lipsă de alimente, dar în câteva zile totul se va schimba. Principalul lucru nu este să renunți.

Regulile meniului

Principiile principale ale dietei alimentare crude:

mâncați numai când apare foamea;
nu vă grăbiți sau mestecați bine;
Nu beți imediat înainte și după mese.
Nu mâncați alimente reci;
Micul dejun ar trebui să fie târziu și fructe, prânzul să fie ușor, iar cina să fie fermă (ca masă principală a zilei);
Nu poți să mănânci cu forța și să mănânci în exces;
Dacă vă simțiți rău, nu mai mâncați și beți multe lichide.

Comercianții de alimente crude nu ar trebui să fie prelucrați termic

alimente preparate prin tratament termic (peste 40 ° C);
Alimente de origine animală (carne, brânză de vaci, ouă, lapte).

bea apă curată de sub filtru, mai bine izvor sau artezian;
mâncați numai alimente vegetale;
Înmuiați nucile, semințele și leguminoasele înainte de utilizare;
consumă numai produse naturale, fără OMG-uri și pesticide.

Meniu de probă pentru comercianții de produse crude

Deoarece alimentele crude se bazează pe alimente crude, meniul va consta în întregime din el.

Dieta nu va include carne și pește prăjit, produse lactate, ouă și produse de patiserie.

Important! Este permis să se mănânce carne și pește, dar numai sub formă crudă, sărată sau murată.

fructe
legume
Cereale;
Unt de arahide;
fructe de padure proaspete;
Leguminoase;
Soia;
Alge;
Fructe uscate;
Măsline.

Sucuri (morcov, măr, dovleac);
Ceai fără zahăr;
Ceai cu lamaie;
apă.

Meniu dietetic săptămânal

Luni: Mic dejun (2-3 portocale sau mandarine); Pranz (salata de rosii-castravete-legume); Cina (orice leguma); Gustare (suc și pâine).
Marţi: Mic dejun (1 măr și un strugure); Pranz (nuci si spanac crud); Cina (ridichi și salată); Gustare (semințe de dovleac și fructe de pădure).
Miercuri: Mic dejun (1 grapefruit); Pranz (morcovi, sfecla si spanac); Cina (nuci și fructe acre); Gustare (smoothie vegetal și măr).
Joi: Mic dejun (pepene galben); Prânz (leguminoase); Cina (varza chinezeasca si avocado); Gustare (seminte de floarea soarelui si smoothie de fructe).
Vineri: Mic dejun (pere și smochine uscate); Prânz (salată din ridichi, castraveți și porumb); Cină (spanac, salată și varză), gustare (apă cu lămâie și banană).
Sâmbătă: Mic dejun (pepene verde); Prânz (salată, mazăre); Cina (salată de morcovi și sfeclă roșie); Gustare (roșii și salată).
Duminică: Mic dejun (piersici); Pranz (varza si castraveti); Cina (fructe de padure si nuci); Gustare (smoothie de ceai și fructe cu adaos de fulgi de ovăz).

Acest meniu este aproximativ și poate fi modificat în funcție de preferințe.

Puteți lua mai multe mese pe zi (adăugați o gustare și o gustare după-amiaza).

Puteți găsi informații suplimentare despre compoziția corectă a meniului în articolul nostru: „Instrucțiuni scurte pentru consumatorul de alimente crude” # 187.

Meniu tipic de slăbire pentru o dietă crudă pentru ziua respectivă

Un comerciant cu alimente crude cu normă întreagă ar trebui să conste în:

Fructe și fructe de pădure 40%;
Legume și ierburi 40%;
produse cu amidon 10%;
fructe uscate, leguminoase, fulgi de ovăz, semințe, miere și alte produse până la 10%;
Condimente (ulei, ceapă, sare, pătrunjel, salvie, cimbru, maghiran, hamei Suneli) 1%.

Pentru mic dejun - Fructe (banane, kiwi, mandarine, mere, pepeni, pere, avocado, grapefruit, rodii, piersici, caqui etc.);
la prânz - Legume (spanac, patrunjel, telina, rosii, ceapa, morcovi, castraveti, ridichi, dovlecei etc.);
la pranz - Nuci, curmale, prune, arahide crude, semințe;
pentru cina - Făină de ovăz, dovleac, grâu încolțit, rucola, castravete, varză, porumb, ridiche;
pentru desert - Afine, afine, miere, stafide, căpșuni, arahide, banane uscate.

Consultați acest videoclip pentru a afla despre o altă opțiune de meniu pentru ziua respectivă.

Dieta Detox, program de slăbire pe termen scurt

Dieta de detoxifiere se bazează pe îndepărtarea toxinelor și a toxinelor. Pur și simplu - scăpați de tot ceea ce este de prisos.

Pentru a începe să mâncați, deoarece dieta necesită:

refuzați alimentele bogate în calorii și prăjite cu o lună înainte de dietă;
Cu jumătate de lună înainte, ar trebui să treceți la o dietă crudă și să consumați doar fructe, legume și iarbă.

O dietă de detoxifiere constă în consumul de fructe, legume și ierburi, dar brânza de capră, carnea și peștele sunt permise la fiecare 7 zile.

Într-o perioadă scurtă de timp, o dietă de detoxifiere poate curăța corpul și poate scăpa de orice lucru de prisos.

Recenzii și opinii de la profesioniști în materie primă și medici

Comercianții de alimente crude consideră că consumul numai de alimente crude și proaspete poate asigura o viață lungă.

Recenziile susțin teoria că puteți pierde cinci până la șapte kilograme pe lună. Mulți comercianți de alimente crude se plâng că nu ar putea pierde în greutate înainte de această dietă. Chiar și iubitorii acestei diete vor observa avantajele acesteia:

Puteți mânca în cantități mari fără restricții și chiar înainte de culcare.
Foarte bine, o astfel de dietă afectează aspectul (acneea lasă o urmă);
îmbunătățește starea de spirit și starea emoțională;
fără oboseală și iritabilitate;
Metabolismul este accelerat.

Oamenii de știință din alimentele crude spun, de asemenea, că această dietă este potrivită pentru persoanele care au boli de ficat.

Majoritatea pretind că îmbunătățesc aspectul, starea părului și a unghiilor. Prezența timpului liber nu poate decât să le mulțumească, deoarece această dietă nu necesită să vă petreceți timpul gătind și spălând vase.

Pe scurt, nu există recenzii proaste de la profesioniștii din alimentele crude. Toți sunt atât de roz, încât nici nu le vine să creadă. Prin urmare, luați în considerare o altă opinie a medicilor despre această metodă de hrănire.

Experții în alimente crude nu au găsit sprijinul total al medicilor.

Dar ea este încă acolo.

Există astfel de alimente, precum și fructe și legume, ale căror proprietăți benefice sunt distruse prin tratamentul termic. Cel mai bine se consumă crude. Dar există și astfel de produse care, dimpotrivă, măresc conținutul de substanțe utile cu mai multe. De exemplu:

La tomatele tratate termic, conținutul de licopen este crescut de trei ori.
Nucile își măresc proprietățile benefice după ce le-au prăjit de mai multe ori.

Medicii vă reamintesc că alimentele crude sunt deseori deficitare în vitamina D și, prin urmare, trebuie să fie completate

Medicii susțin, de asemenea, că, deși o astfel de dietă hipocalorică are un efect benefic asupra întregului corp, nu poate fi folosită ca stil de viață permanent.

Faptul este că, cu o lungă dietă crudă, organismului îi lipsesc unele vitamine și substanțe importante.

Meniul pentru un comerciant de produse crude nu conține suficientă vitamină D. În acest context, o dietă lungă poate duce la oase fragile și deficiențe de vitamine.

Concluzie

Pentru mulți oameni, alimentele crude sunt un mod de viață.

Fie că folosești sau nu una dintre ele depinde de tine. Pentru a curăța corpul de tot ceea ce dăunează, nu este necesar să deveniți un consumator de alimente crude, dar uneori vă puteți lăsa corpul să se relaxeze și să-l ajutați să scape de tot ce nu este necesar.

Autorul articolului Katerina Ivanova: „Chiar și în timpul studiilor la universitate, am fost atras de cercetarea în domeniul psihologiei medicale.

Și de 15 ani mă interesează tema stilurilor de viață sănătoase, atât ca cercetător, cât și ca avocat al unui stil de viață sănătos. Medicină pe bază de plante, nutriție adecvată (dar nu și dietă!), Activitate fizică (exerciții fizice, antrenament cardio, fitness), menținerea sănătății mintale, odihnă activă - asta este ceea ce este în viața mea. "