Rețete Pierre Ducan Cruise Diet Faza a doua

Bună tuturor! Continuăm să slăbim pe Dukan. Celebrul doctor Ducan este creatorul unei diete, ceea ce implică absența unor restricții dietetice speciale. O metodă similară de slăbit a devenit extrem de populară printre oameni. Într-un articol anterior, am analizat detaliile fazei de atac. Următorul nivel este dieta Ducan Cruise, care are propriile sale principii și caracteristici.

Din articol veți afla:

Dieta Ducan Cruise: principalele caracteristici ale fazei de tranziție

A doua etapă a dietei se află și sub motto-ul „Mănâncă și slăbește”.

Dar chiar și în această fază trebuie să vă limitați la anumite alimente și să lăsați doar opțiuni admise în dietă.

În acest stadiu, o persoană poate adăuga o varietate de legume la meniul său de proteine.

Alimentele trebuie să conțină o cantitate minimă de grăsimi și carbohidrați. Numai în acest caz organismul nu are timp să producă noi grăsimi. El trebuie să reducă rezervele pe care le-a făcut anterior pentru a obține substanțele necesare. Cu toate acestea, greutatea în faza de croazieră este redusă mult mai încet, deoarece puteți slăbi doar 10 kilograme în 10 zile.

Principiul de bază al celei de-a doua faze a dietei este schimbarea produsului. Este necesar să combinați zilele cu produse proteice și zilele cu preparate din legume în meniu.

Fiecare persoană poate alege în mod independent un plan de rotație care să se concentreze pe caracteristicile corpului său. Cu toate acestea, Pierre Ducane recomandă să rămânem la 1/1, deoarece această opțiune este mai ușor de purtat de către oameni.

Durata fazei de croazieră nu a fost specificată cu precizie. Această fază ar trebui să continue până când o persoană pierde kilogramele în plus. Amintiți-vă că puteți gestiona doar un kilogram într-o săptămână.

Dacă trebuie să slăbească 10 kilograme înainte de atingerea greutății optime, faza ar trebui să dureze 2,5 luni.

Este necesar să beți cel puțin doi litri de apă curată fără gaz pe zi. Înlocuiți apa cu ceai de plante, ceai verde sau negru și cafea. Sunt permise sucurile proaspăt stoarse și laptele de cocos, dar cantitatea de astfel de băuturi ar trebui să fie minimă.

Mulți oameni pun întrebarea: este posibil să beți alcool dacă respectați o dietă similară?

Răspunsul este simplu: alcoolul în a doua fază este strict interzis. Alcoolul nu vă permite să pierdeți kilograme în plus, deoarece ajută la menținerea fluidelor în organism. Unele tipuri de băuturi alcoolice se transformă în grăsimi, agravând problemele existente de obezitate.

Puteți folosi alcool la gătit unele feluri de mâncare, deoarece are timp să se evapore în timpul tratamentului termic al produselor.

Îl puteți folosi pentru a face sosurile mai parfumate. Cu toate acestea, puteți folosi doar vinul. Dozajul său nu trebuie să depășească trei linguri.

Hrana permisă în a doua fază a dietei

În timpul fazei de croazieră, trebuie să vă alternați meniul cu legume.

Această dietă proteică-plantă aduce multe beneficii organismului. Iată un tabel al alimentelor Ducan Dietă alternativă permise:

legume	Alte produse
Varză	Ulei vegetal (nu mai mult de o lingură)
ridiche	ciuperci fierte
Fasole	Iaurt natural pe bază de soia
praz	Pasta de roșii (nu mai mult de două linguri)
Vinete și dovlecei	toate tipurile de carne slaba
Spanac și țelină	pește afumat sau proaspăt
Castravete și roșii	Fructe de mare (creveți, calamari, crabi, scoici)
Ceapă	orice fel de ouă
Ardei iuti	Verdeaţă

După cum puteți vedea, diferite tipuri de legume sunt pur și simplu adăugate la produsele din faza de atac.

Datorită acestei diete, nu numai că poți pierde în greutate, ci și îți poți îmbunătăți corpul. Acesta primește toate oligoelementele necesare în cantități suficiente, astfel încât să nu apară probleme de sănătate.

Toate produsele cu amidon sunt strict interzise. Acestea sunt următoarele opțiuni:

diferite tipuri de cereale;
Paste
Cartofi
Leguminoase;
Porumb
lentile
Bomboane cu carbohidrați;
Coacerea untului;
bauturi alcoolice.

Dacă vrei să mănânci niște fructe, renunță la avocado.

Conține multe grăsimi, ceea ce este interzis într-o astfel de dietă.

Nu uitați să raportați suplimentul pe farfurie. Cumpărați cântare de bucătărie pentru a facilita calcularea dimensiunii porțiunii. Această etapă este dificilă, dar este necesar să treceți toate testele pentru a obține rezultatele dorite de slăbire.

Dieta Ducan: meniu pentru fiecare zi a fazei de croazieră - tabel cu o dietă detaliată

Faza numită croazieră este tocmai perioada în care trebuie să consumi un număr mare de legume.

Acestea ar trebui să fie fundamentul dietei unei persoane care slăbește. Tabelul de meniu pentru fiecare zi a fazei Ducan Diet Cruise arată astfel:

o bucată de vițel tânăr care a fost coaptă la cuptor;

Supă (tărâțe + chiftele);

ouă fierte (fierte tare sau moi);

Salată de legume (ardei + vinete + roșii);

un borcan cu iaurt de casă;

Tocanita de legume si carne;

Acest meniu pentru o săptămână după Dukan trebuie respectat cu strictețe.

Nu poți adăuga alimente interzise în dietă, oricât de dur ai fi. Numai în acest caz veți reuși cu siguranță să faceți față kilogramelor în plus care nu vor fi returnate în viitor.

Croaziera Ducan Diet Etapa 2: Rețete

Diverse rețete ale dietei Ducan Cruise în doi pași sunt foarte simple și accesibile.

Chiar și membrii familiei care nu sunt interesați să slăbească se vor bucura de aceste feluri de mâncare cu plăcere.

Pentru acest fel de mâncare veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

file de somon ușor sărat (500 g);
Algă Wakame (2 linguri);
Arpagic;
Sos de soia (6 linguri);
Brânză de tofu (200 g);
Apă (1,5 l);
Susan;
Sare și piper după gust;
Pasta Miso (2 linguri).

Algele trebuie înmuiate în 200 ml de apă care nu trebuie încălzite.

Aduceți lichidul rămas la fierbere. Introduceți condimentele pe care le-ați pregătit în avans.

Tăiați fileul de pește în cuburi mici. Puneți-l ușor în apă clocotită pe aragaz. Lăsați peștele să gătească aproximativ 7 minute. După adăugarea sosului de soia, supa ar trebui să fie pe foc încă 3 minute.

Tocam marunt ceapa.

Diluați pastele cu apă într-un castron adânc. Adăugați legume și paste în supa finită. Vasul se servește pe masă și se presară cu semințe de susan.

Pui Chakhokhbili

Pentru a pregăti un fel de mâncare veți avea nevoie de:

Coriandru (2 struguri);
File de pui (1 kg);
Sare;
Condimente pentru pui;
Roșii (1 kg);
cap de usturoi mediu (2 bucăți).

Ungeți bine carnea cu mirodenii și sare bine.

Coaceți-l într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade până când este fiert.

Puneți carnea gata într-o tigaie fără ulei. Adăugați roșiile tocate mărunt la acest ingredient.

Aburiți vasul la foc mic timp de 10 minute. Apoi, coriandrul zdrobit, precum și usturoiul, trecut printr-o presă, se adaugă în tigaie. Adauga sare dupa bunul plac.

Fierbeți totul timp de 10 minute, astfel încât sucul de roșii și condimentele să facă carnea suculentă și aromată.

Salată de fructe de mare și legume

Arpagic;
Creveți (600 g);
Salată de frunze;
Boia (2 bucăți);
Suc de lamaie (2 linguri);
ouă fierte (2 bucăți);
du maioneza (4 linguri).

Gatiti fructele de mare in apa cu sare timp de aproximativ 5 minute.

Trebuie răcite și dezbrăcate de midii.

Tocam marunt ceapa. Tăiați ouăle în cuburi mici și piperul în fâșii subțiri. Se amestecă bine toate acestea într-un castron adânc.

Serviți salata cu du maioneză. Puteți servi vasul pe masă. Cu siguranță îți va deschide pofta de mâncare, deoarece combină ingrediente foarte gustoase și aromate, care sunt benefice organismului.

Muesli cu iaurt

Acest fel de mâncare este preparat din:

Tarate de ovaz (4 linguri);
Iaurt cu 0% grăsime;
înlocuitor de zahăr lichid (2 linguri);
Fructe de padure goji;
susan.

Se amestecă bine tărâțele de ovăz cu îndulcitorul lichid.

Încălziți amestecul finit în cuptorul cu microunde. Două minute vor fi suficiente. Nu mai aveți nevoie, deoarece pulpa devine prea uscată și are un gust neplăcut.

Lăsați amestecul să se răcească puțin.

Se serveste pe masa cu iaurt. Decorați muesli-ul cu fructe de goji sau semințe de susan. De asemenea, puteți îmbunătăți gustul vasului cu o linguriță de miere.

Supa de ton

Pentru a pregăti felul de mâncare trebuie să luați:

Condimente după gust;
Sare și piper măcinat;
File de ton (1 kg);
Boia (2 bucăți);
Ceapă (2 bucăți);
Praz (2 bucăți);
Apă (1,5 l).

Spălați bine ardeii cu folie de copt.

Pune-l la cuptor pentru aproximativ jumătate de oră. Când ardeii sunt moi, îi puteți scoate.

Când legumele terminate s-au răcit, tăiați-le în fâșii subțiri. Tăiați ceapa în jumătăți de inele. Partea albă a prazului trebuie tăiată cu inele subțiri.

Condimentele trebuie încălzite într-o tigaie fără ulei. Apoi turnați-le într-o cratiță cu apă preîncălzită.

Adăugați legume tocate și cuburi de file de ton în acest fel de mâncare. Trebuie să sari vasul după gustul tău. Supa se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Lăsați vasul să se absoarbă timp de 20 de minute înainte de servire.

Chiftele

Pentru a pregăti felul de mâncare veți avea nevoie de:

Ou (4 bucăți);
Tarate de ovaz (2 linguri);
Usturoi (2 capete);
Ierburi după gust;
Piept de pui (300 g);
Sare și piper măcinat.

Pregătiți carnea de vită măcinată trecând puiul prin mașina de tocat carne.

Puneți ouă și tărâțe în ea. Treceți usturoiul printr-o presă și adăugați la celelalte ingrediente. Se sare amestecul.

Spălați-vă mâinile în apă rece fără a le șterge. Faceți bile mici îngrijite. Acoperiți foaia de copt cu folie și așezați chiftelele deasupra.

Coaceți vasul aproximativ 30 de minute.

Acestea sunt cele mai delicioase feluri de mâncare de care oamenii se pot bucura pentru pierderea în greutate.

Acestea nu afectează aspectul kilogramelor în plus, deoarece pot fi fabricate din produse aprobate de Ducane.

Judecând după recenzii, dieta Ducan Cruise poate fi confuză. O persoană pierde mult mai puține kilograme decât în prima etapă a unei astfel de diete. De aceea, mulți oameni renunță și se descompun. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru, deoarece într-o săptămână veți pierde cu siguranță un kilogram de greutate în exces. Dacă manifestați perseverență și hotărâre, puteți deveni proprietarul unei siluete subțiri și a unei talii frumoase.

- Salvați informații în rețelele sociale: Sau votați: