Rețete sănătoase 7 burgeri delicioși cu mai puțin de 300 de calorii
4 pâine de susan
4 file de pui
1 ardei rosu
1 castravete
1 ceapa rosie
Câteva frunze de salată
Pătrunjel
Sos de chilli de casă
Sos de soia
Sare si piper
Curățați și tocați ceapa cu zaruri mici piperul. Spălați și curățați castravetele cu coaja. Într-o tigaie, încălziți puțin ulei. Adăugați cotletele de pui și gătiți-le cu puțin sos de soia.
Tăiați chiflele în jumătate și prăjiți-le. Se toarnă câteva picături de sos de chili pe părțile inferioare ale chiflelor. Adăugați câteva frunze de salată, câteva crenguțe de pătrunjel, cotletele de pui, feliile de castraveți, ardeii și inelele de ceapă. Se servește fierbinte și se bucură.
4 chifle întregi de burger
4 sfeclă roșie gătită
12 linguri de fulgi de ovăz
4 ouă
1 roșie
2 ceapă roșie
4 căței de usturoi
1 C. lingura de ulei de masline
Alegerea garniturii: semințe încolțite, salată, lucernă.
Rade sfecla. Curățați și tocați ceapa și usturoiul.
Așezați sfecla în vasul unui blender, usturoi, ceapă, ouă, fulgi de ovăz, ulei de măsline și condimentați. Se amestecă și se lasă să stea 30 de minute la frigider.
Formați torturi și gătiți timp de 5 minute pe fiecare parte într-o tigaie antiaderentă ușor unsă. rezervă.
Scobiți chiflele de burger pentru a îndepărta firimitul (bogat în calorii). Prajiti chiflele in prajitor de paine sau incalziti-le la cuptor la 180 ° C pentru cateva minute, apoi periati firimitul cu mustar.
Spălați roșia și tăiați-o felii. Ornează fiecare jumătate inferioară a pâinii cu amestecul ales: salată, muguri, germeni de fasole etc.
Puneți o friptură deasupra, câteva felii de roșie și restul de garnitură, apoi închideți chiflele. Degustare.
16 ciuperci mari nasture
4 felii de sunca
4 linguri. linguri de brânză cremă ușoară precum St Morêt
2 linguri. linguri de ulei de măsline
Ierburi de Provence
Muştar
Sare si piper
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Spălați ciupercile și scoateți tulpinile. Periați capacele, apoi ungeți-le cu o perie și așezați-le pe o foaie de copt, rotunjită în sus.
Plătește-le ușor, sare și piper și pune-le la cuptor timp de 10 până la 15 minute, urmărind colorarea.
Din cuptor, întindeți ciupercile cu cremă de brânză pe jumătate, pe partea goală. Așezați o felie de șuncă, presărați cu ierburi de Provence și puneți o ciupercă pe jumătate fără brânză deasupra.
4 chifle întregi de burger
4 felii de brânză ușoară
1 dovlecei
1 vinete
1 C. curry
1 C. linguri de plante din Provence
4 linguri. linguri de ulei de măsline
Muştar
Sare si piper
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Spălați dovleceii și vinetele, apoi tăiați-le felii subțiri. Îmbrăcați-le cu ulei de măsline folosind o pensulă, apoi presărați curry, ierburi de Provence, sare și piper. Așezați feliile pe rafturile cuptorului și coaceți cel puțin 30 de minute, până când sunt fierte și ușor colorate.