Dieta ketogenică sunt abandonată!
de Fallon64 pe 17/02 23:23
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Alban 18.02 07h00
Bună,
Voi încerca să ofer câteva răspunsuri la întrebările dvs.
1 - În funcție de persoană, carbohidrații trebuie limitați între 20 și 100 g/zi. Cu toate acestea, chiar la începutul dietei ketogene, timp de cel puțin 12 zile, acestea ar trebui eliminate complet (și .
De asemenea, am postat un rezumat al „The Ultimate Diet 2.0” pe acest forum: http://www.superphysique.org/forums. php? t = 3631 .
Aici este. Acestea fiind spuse, așteaptă să aibă alte păreri decât ale mele și nu face nimic înainte de a fi înțeles pe deplin toate mecanismele și implicațiile acestui tip de dietă.
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Fallon64 18.02 08:53
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Alban 18.02 09:02
Am citit greșit întrebarea (posibilă în loc de imposibilă).
Desigur, pierderea în greutate/grăsime este posibilă fără a face mișcare
Dar este mai lung. și aș spune că în acest caz este necesar să se limiteze cât mai mult posibil reumplerile de carbohidrați.
Să presupunem că sportul, în special un sport precum ridicarea greutății, va ajuta la epuizarea rezervelor de glicogen cât mai repede posibil și la schimbarea metabolismului către utilizarea lipidelor ca sursă principală de energie în loc de carbohidrați.
În caz contrar, cardio-ul este discutabil. unii de pe acest forum vor spune că vă va face să pierdeți mușchi. La rândul meu, consider că practicat la intensitate mare și pentru perioade relativ scurte (nu mai mult de 20 sau 30 de minute de 3 ori pe săptămână) poate ajuta foarte mult în acest tip de dietă. Depinde de tine.
Acestea fiind spuse, este mai bine 20 de minute intense decât 40 de minute non-intense.
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Fallon64 18.02 09:15
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Alban 18.02 09:18
Mai mult HIIT (fracțional).
Există mai multe articole despre acest tip de training pe site-uri și, printre altele.
EDITARE: S-a dovedit că acest tip de exerciții provoacă o creștere a ratei metabolice bazale după ce ați exercitat mult mai mult și mai mult decât exercițiile de intensitate scăzută. Acesta este punctul HIIT, în cazul dumneavoastră
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Fallon64 pe 19.02 18:50
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Fallon64 pe 19.02 la 18:56
Uh. Tocmai am ieșit la plimbare pe unul dintre site-urile al căror link a fost postat aici și, în ceea ce privește cofeina, iată ce este scris
" "Cofeina este prietena mea
De Simon Lacouline
PENTRU MANUCHI
Cofeina este bine cunoscută pentru proprietățile sale stimulatoare și este probabil cel mai utilizat „supliment” din lume.
Nu voi uimi pe nimeni spunând că cofeina mărește atenția utilizatorului prin stimularea producției de adrenalină (adrenalină). Este, de asemenea, recunoscut pentru capacitatea de a mobiliza acizi grași, care ar putea ajuta în căutarea pierderii de grăsime " "
Bine, așa că deja eram puțin pierdut. sunt total abandonat. Care este adevărul la această pag. cofeină? Pentru că sunt dependent de cafea:
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Fl @ v pe 19.02 la 18:58
Ei bine, iau această postare pentru a pune o întrebare despre dieta ketogenică.
Nu-mi amintesc cine a spus (cred că a fost Alban) că în primele 2 săptămâni de dietă nu trebuie să vă reîncărcați. Numai eu îmi petrec fiecare weekend cu familia și nu controlez ce mănânc. Mănânc ce este pe masă! Pot să sortez câteva lucruri, să nu iau sosuri etc., dar hei. De aceea mi-am propus să-mi fac suplimente în weekend.