Rețete Soft Diet

diet

Dacă aveți un trebuie să ia o dietă moale, deoarece aveți o burtă cu un fel de afecțiune, este recomandat să cunoașteți alimentele permise și, de asemenea, rețetele pentru a vă îngriji sănătatea, fără a renunța la bucătăria gustoasă și delicioasă. Deși trebuie să fim mai atenți la mâncare, este adevărat că există unele alimente pe care le putem ingera cu ușurință și pe care le putem găti în moduri rafinate. În acest articol din How We Can You Some Oferiți rețete pentru o dietă moale, care te va asigura că nu trebuie să renunți la gustul mâncării.

  1. Principiile nutriției blânde
  2. Bulion depurativ
  3. Piure de morcovi
  4. Tortilla cu anghinare
  5. Compot de mere
  6. Întreținerea în timpul unei diete moi

Principiile nutriției blânde

Dacă aveți o boală gastro-intestinală sau tocmai ați anulat o operație, medicul probabil are una dietă recomandat pentru câteva zile. Motivul este că acest tip de dietă menține sistemul digestiv sănătos fără a-l irita și fără a provoca o digestie grea. Când aveți de-a face cu alimente, trebuie să le planificați în detaliu, mai ales dacă petreceți mai mult de 7 zile pe o dietă care include nutrienți esențiali și vitamine pentru buna funcționare.

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, într-o dietă moale Mancarea nu trebuie prajita niciodata, și, dacă este posibil, se recomandă ca metodele de gătit utilizate să fie cât mai ușoare (cu ulei redus, aburit, fiert sau copt).

Sub Alimente care sunt permise într-o dietă moale sunt recomandate următoarele:

  • orez
  • Cartofi
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ouă
  • Carne slabă
  • peste si fructe de mare
  • Fructe care nu sunt citrice
  • Legume fierte (crude ca salata nu sunt permise)
  • ulei de masline

De asemenea, este important să fiți bine hidratat, de aceea este recomandat să luați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi pentru a vă întoarce cât mai curând posibil.

Bulion depurativ

Legume fierte este o mâncare bună în care să intri dieta moale introduce, pe lângă cantități mari de vitamine și substanțe nutritive, care sunt benefice pentru organism. Prin urmare, realizarea unui bulion de curățare este o opțiune excelentă. Dacă doriți, puteți adăuga puține paste sau orez pentru un fel de mâncare mai consistent.

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 6 praz
  • 170 grame de țelină
  • 1 morcov
  • 700 ml de apă
  • ulei de masline

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să tăiem prazul, țelina și morcovul în bucăți de dimensiuni medii. Se adaugă într-o cratiță cu apă și se pune la foc mediu, astfel încât să înceapă să fiarbă; Adăugați un strop de ulei de măsline pentru o aromă mai bună.

Când vedeți că apa fierbe, reduceți focul și lăsați-o să fiarbă aproximativ 10 minute; apoi trebuie să strecurați bulionul pentru a scoate bucățile de legume și a-l pune din nou pe foc pentru a găti pastele sau orezul (dacă doriți).

Piure de morcovi

morcov este unul bun Legume pentru dieta moale, dar așa cum am menționat anterior, ar trebui să fie gătit, deoarece atunci când este crud, este mult mai greu de digerat și ne poate afecta sistemul digestiv. Din această cauză, acesta este Piure de morcovi o rețetă delicioasă pe care o puteți folosi ca platou sau ca garnitură pentru piept de pui la grătar sau pește la cuptor.

Ingrediente pentru 3 persoane:

  • 3 morcovi
  • 2 cartofi de marime medie
  • Bulion de legume
  • sare
  • ulei de masline

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este acesta Curățați și tăiați morcovii și cartofii . Apoi vom pune o oală cu apă pe foc și când se va încălzi vom adăuga ingredientele împreună cu un strop de ulei de măsline. Lasă-le să gătească aproximativ 10 minute și apoi scoate-le de pe foc; apoi amestecați legumele fierte într-o tigaie cu puțin bulion de legume și prăjiți timp de aproximativ 5 minute; adăugați puțină sare și lăsați-l să se gătească toate împreună timp de aproximativ 10 minute.

Acum trebuie să stingem focul și să extragem excesul de apă. Puneți totul într-un blender și amestecați până se formează o pastă netedă.

Tortilla cu anghinare

Un alt Rețetă pentru o dietă moale este amestecul ouălor cu legume fierte sau fierte; Având în vedere acest lucru, puteți face tortilla din orice tip de legume, având în vedere întotdeauna că nu puteți folosi ceapa. Într-una vă sugerăm una pe care o iubim: omleta de anghinare .

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 6 anghinare
  • 4 ouă
  • ulei de masline
  • sare

Primul pas este să curățați anghinarea, astfel încât doar partea corpului să fie mai fragedă. Apoi tăiați în patru bucăți și aduceți o cratiță cu apă la fierbere și stropiți cu puțin ulei de măsline; Când începe să fiarbă, adăugați anghinarea și lăsați-le să gătească timp de 15 minute. Între timp, luați un vas adânc și bateți ouăle până obțin o textură spumoasă, adăugați anghinare în ou și amestecați totul, astfel încât ingredientele să fie bine integrate.

Puneți puțin ulei într-o tigaie și adăugați amestecul pe care l-am făcut. Acum trebuie doar să o faceți pe o parte și când vedeți că tortilla este aurie, răsturnați-o astfel încât să se facă pe ambele părți. Și gata!

Compot de mere

Pe lângă consumul de fructe proaspete, în timpul unei diete moi, îl puteți găti și luați sub formă de compot. Singurul lucru de reținut este că fructul ales nu este acidul citric, deoarece sucurile lor acide irită stomacul. Într-un mod în care vă propunem o rețetă delicioasă de compot de mere pe care o puteți lua ca desert sau ca însoțitor al altor feluri de mâncare.

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 3 mere
  • 250 mililitri de apă
  • 50 de grame de zahăr alb

Primul pas este să curățați merele și să le tăiați în patru bucăți; apoi trebuie să punem apă și zahăr într-o cratiță și să fierbem la foc mediu timp de 3 până la 5 minute pentru a obține un fel de sirop. Apoi adăugați merele, amestecați și acoperiți cratița și lăsați să gătească aproximativ 25 sau 30 de minute. După acest timp, trebuie să amestecați energic, astfel încât compotul să aibă textura pe care o căutați.

Întreținerea în timpul unei diete moi

Dacă medicul v-a recomandat să urmați ghidurile de dietă dieta moale ascultați pentru că trebuie să aveți grijă de stomac și să vă asigurați că nu funcționează prea mult. Prin urmare, este important să vă monitorizați în continuare dieta Urmați o serie de instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru Exemplu:

  • Mănâncă una cantitate mică și împărțiți mesele în mese diferite pe zi (cel mai bine este să mâncați de 5 ori și cantități mici).
  • Încercați asta pentru a facilita digestia, iar absorbția nutrienților este hrana călduță .
  • Nu gătiți cu prea mult sare, deoarece acest lucru poate afecta digestia.
  • Mestecați bine mâncarea și mâncați încet, astfel încât să o puteți digera mai bine.
  • Liniște după ce ai mâncat pentru a-ți menține stomacul în liniște.

Acest articol este doar informativ, într-un COMO nu avem nicio modalitate de a prescrie niciun tratament medical sau de a face vreun fel de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic dacă aveți orice fel de plângere sau disconfort.

Dacă doriți mai multe articole similare cu Rețete pentru o dietă doriți să citiți, vă încurajăm să intrați în categoria noastră de viață sănătoasă.