Rețete sportive cum să îți completezi în mod eficient sesiunile de sport

Sanja Radin/iStock

eficient

Exercitarea este bună, dar a mânca bine este și mai bine. Un motto: Mănâncă echilibrat și mișcă-te după bunul plac !

Este timpul să scăpați de concepțiile greșite cu privire la dietele grele. A merge fără mâncare câteva săptămâni sau luni este inutil. Dimpotrivă, efectul bumerang va fi mult mai grav. Dacă te antrenezi regulat și conștiincios, atunci nu te panica, o dietă echilibrată va fi cu atât mai utilă. Mai puțină grăsime, mai puțin zahăr și mai multe vitamine și amidon. Acesta este secretul pentru a păstra linia. Publicul îți oferă în această zi însorită, o masă echilibrată pe care să o faci acasă după un antrenament bun.

Bolul Poké

Poate fi realizat cu mai multe ingrediente diferite în funcție de dorințele dumneavoastră. Dulce și sărat, puteți amesteca aromele. Aici, va fi însoțit de somon, orez, avocado, ridiche, castraveți, mazăre și semințe de susan. Un echilibru perfect între proteine, amidon și legume grase și uscate. Vă vor dura doar 10 minute pentru a finaliza.