Rețete super-alimentare; Ingrediente pentru slăbit cu superaliment
Lista de ingrediente superalimentare
Vă rugăm să găsiți atașat o listă de ingrediente ceea ce fac în zilele 60 pentru zilele mele nutriție au folosit. Puteți să le combinați după cum doriți, în funcție de gustul dvs. și de propriile preferințe. Dacă vă concentrați asupra dvs. Echilibrul caloric Dacă mănânci în principal din aceste alimente, vei afla singur cât de repede scad kilogramele. Mulți furnizează aceste alimente nutrient, Fibră și sunt parțial reale Arzător de grăsimi.
Un liber Jurnal alimentar (de ex. myfitnesspal) vă ajută cu ușurință să vă urmăriți echilibrul zilnic de calorii și, de asemenea, să le furnizați pe cele valoroase informație individului Alimente. În acest fel, puteți include și alte alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în dieta zilnică, care nu se află pe lista de mai jos.
Încercați una dintre cel puțin o dată pe zi Super-alimente semințe chia, fructe de padure goji sau Fructe de Acai, dar și uleiuri sănătoase (de exemplu, ulei de măsline), nuci (de exemplu, nuci) pentru a include în planul dvs. de nutriție. De exemplu, am fulgii de ovăz dimineața sau un iaurt natural seara ca gustare cu asta Superaliment rafinat.
Este important ca tu însuți mereu plin, cu ce Bogat în fibre Mâncare de ex. Leguminoase iar legumele sunt calea cea mai rapidă și mai sensibilă. Preferabil băutură Un pahar mare (călduț) cu 30 de minute înainte de fiecare masă apă. Acest lucru ajută mai ales în faza inițială Senzație de foame a ocoli. După un bol de fulgi de ovăz sau un castron de salată (fasole) cu somon sau benzi de curcan, suplimentate cu diverse alte ingrediente și superalimente enumerate mai jos, ar trebui să dureze câteva ore satul vine sus. Dacă doriți doar să gustați niște fructe sau câteva nuci între ele;-).
Sportul sau mai mult în sine Mișcare elevat zilnic Echilibrul caloric și vă permit să faceți mai multe în acea zi Calorii poate lua la tine. Desigur, puteți economisi și caloriile pe care le câștigați, ceea ce vă crește succesul. În afară de asta, sportul și exercițiile fizice sunt, desigur, foarte sănătoase în sine.
Puteți face una la una sau două săptămâni Ziua păcătosului introduce. Aici nu ești atent la ceea ce mănânci sau la echilibrul tău caloric, dar încearcă să vezi această zi ca o recompensă și să te bucuri cu adevărat de ea.