Rețete ușoare sau cum puteți economisi cu ușurință caloriile Foodspring Magazine
Vrei să-ți definești corpul și să scapi de câteva kilograme? O dietă sănătoasă și un deficit caloric vă vor ajuta să realizați acest lucru. Datorită rețetelor noastre cu conținut scăzut de calorii, veți avea ceva de adus schimbare și culoare bucătăriei dvs. de fitness.
Salată la fiecare masă? Nu, la noi nu îți petreci timpul mâncând frunze. Și pentru a nu mai avea scuze, îți arătăm 5 rețete delicioase care te ajută să economisești în mod eficient calorii.
Rețete cu conținut scăzut de calorii: cele 5 sfaturi ale noastre
1. Bea suficientă apă înainte de masă
Mai multe studii, inclusiv cea aUniversitatea din Birmingham 1, au arătat că bea un pahar mare de apă înainte de a mânca s-a dovedit a fi o idee bună. Participanții la studiu care au băut acest pahar de apă în fiecare zi au pierdut în medie cu 1,3 kilograme mai mult decât grupul de referință. Bacșiș ușor, dar eficient pentru a reduce cifrele scalei.
2. Gătit preparate cu conținut scăzut de calorii cu masa noastră
De cele mai multe ori, lucrurile mici de zi cu zi se transformă într-o bombă cu calorii. Croissantul de dimineață, sifonul de la prânz sau snack barul. Pentru a economisi cu ușurință calorii, pur și simplu imprimați-ne diagrama caloriilor, pentru a avea întotdeauna o imagine de ansamblu.
Nu știți încă necesarul zilnic de calorii? Profită de noi calculator de calorii liber să vă faceți o idee despre nevoile dvs. individuale.
în afară de: vrei să slăbești eficient și durabil? Deci a noastră Ghid de slăbire este perfect pentru tine. Împreună cu Mintra Mattison (fost antrenor al armatei SUA), am dezvoltat un program foarte eficient de 12 săptămâni, adaptat la viața de zi cu zi. Cu o mulțime de rețete, antrenamente scurte, dar intense și sfaturi de specialitate. Îți spune Mintra Aici secretul ghidului nostru de slăbire.
3. Pregătiți-vă mesele în avans
Dacă vrei să slăbești, va trebui să gătești. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că utilizați ingrediente proaspete și că masa dvs. nu conține carbohidrați și grăsimi inutile. V-ați gătit vreodată o masă pentru birou? Foarte bine ! Iată micul nostru sfat: dacă vă puneți masa containere mici, veți mânca automat mai puțin și mai des doza suficientă. Da, pentru că adesea ochii noștri sunt cu adevărat mai mari decât stomacul.
4. Slăbește fără să te înfometezi: gustări sănătoase
Geanta de seara cu chipsuri de pe canapea, în fața unui film bun, sună ca o idee bună. Dar nu pentru mânere de dragoste. Ca să nu trebuie să te privezi, favorizează mai degrabă gustările sănătoase, ca de exemplu a noastră Legume crocante. Comparativ cu un pachet de chipsuri (540 kcal/100 g), acest tratament crocant vă oferă doar 323 kcal plus conține o mulțime de substanțe nutritive importante.