Rețetele mele preferate pe bază de proteine ​​vegetale (fără carne) - Kilogramele mele; A pleca în zbor

Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri

ACASĂ »Rețetele mele preferate pe bază de proteine ​​vegetale (fără carne)

rețetele

Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂

Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂

Mese ușor de preparat, echilibrate și fără carne? Este posibil cu proteine ​​vegetale, și, în plus, asta se schimbă! Năut, linte, quinoa,… Pe lângă conținutul lor interesant de proteine ​​vegetale, conțin și alte lucruri interesante din punct de vedere nutrițional. Dar trebuie totuși să ai idei pentru a le găti zilnic.

deci iată rețetele mele preferate pe bază de proteine ​​vegetale. Și ușor de făcut, cine spune mai bine ?

Majoritatea rețetelor durează destul de mult, dar înghețați foarte bine. Odată ce rețeta a fost testată și aprobată de întreaga casă, este posibilă dublarea cantităților și apoi înghețarea unei părți pentru mai târziu.

Plăcintă de ciobănesc cu linte roșie

Timp de pregătire: 1h

Ingrediente (persoane):

  • 120g linte roșie
  • 2 cartofi
  • 1 morcov
  • 4 ciuperci Paris
  • 60g de coulis de roșii
  • 1 ceapa dulce
  • 10 cl de crema de migdale
  • 1 linguriță de plante Provence
  • 1 lingura de ulei de masline

Pregătire:

1/gătiți linte de coral urmând instrucțiunile de pe ambalaj.

2/curățați cartofii, tăiați-i în 3 sau 4 și aburiți-i. Acestea trebuie să poată fi zdrobite ușor cu o furculiță după gătit.

3/între timp, curățați morcovul, spălați ciupercile și tăiați morcovul, ciupercile și ceapa dulce în bucăți foarte mici.

4/Rumeniti morcovul, ciupercile si ceapa tocata intr-o tigaie cu 1 lingura de ulei de masline timp de aproximativ zece minute. Apoi adăugați coulisul de roșii, lintea de corali, ierburile de Provence și continuați să gătiți câteva minute.

5/distribuiți amestecul într-un vas de gratină.

6/piure cartofii cu crema de migdale pentru a face un piure. Sare și piper după bunul plac.

7/distribuiți piureul peste legume în vasul de gratinare.

8/coaceți timp de 15 minute la 180 ° C.

Năut prăjit și vinete de scorțișoară

Timp de preparare: 25 minute

Ingrediente (3 persoane):

  • 200g naut fiert
  • 1 vinete
  • 1 cărămidă de coulis de roșii
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • sare si piper

Pregătire:

1/curățați vinetele și tăiați-le cubulețe mici.

2/aburiți-l timp de 10 minute.

3/într-o caserolă la foc mic, amestecați nautul, vinetele tăiate cubulețe, coulisul de roșii, scorțișoara, chimenul, sarea și piperul.

4/acoperiți și fierbeți timp de 15 minute.

Delicios fierbinte ca fel principal sau servit rece ca platou.

Crochete de busuioc quinoa

Timp de preparare: 30-35 minute