Rețetele originale ale micului d; micul dejun sănătos
Adaugă la favorite Green Apple Studio/iStock
Făină de ovăz și ouă amestecate
Steaua de fitness din Instagram, Massy Arias, ne amintește că fulgii de ovăz ajută la combaterea bolilor de inimă, scad colesterolul și sunt pline de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi calciu, magneziu sau mai mult fosfor.
Massy spune că ia în fiecare dimineață un castron cu ovăz sau o omletă și cafea. Și înainte !
Micul său plus pentru papilele gustative: adăugați miere, scorțișoară și căpșuni, pentru proprietăți antioxidante. Să se înmoaie în laptele de migdale. Bucurați-vă.
Clătită cu banane
Sfatul alimentar al Katrinei Scott pentru a începe ziua cu bine: o rețetă de clătite cu piure de banane piure, combinată cu o lingură de pudră de proteine.
Cireșa de pe tort: stropiți clătitele cu siropuri de arțar și garnisiți-le cu fructe proaspete. Sunteți apoi liberi să vă dați gura și mai multă apă arta clatite.
Cafea pentru un mic dejun sănătos:
Observați la Adepții Starbucks, clătită + Cafea cu gheata: este combo-ul răcoritor și eficient care oferă un impuls dimineața. Cantitatea de energie de care aveți nevoie !
Puteți să vă personalizați cafeaua amestecată după cum doriți. Karena Dawn sugerează adăugarea de bărci de cocos, zahăr vanilat, scorțișoară, curmale și un vârf de sare.
De la qinoa la legume mixte
Îi spune antrenorul de fitness Kira Stokes mic dejun pe bază de cereale, o proteină completă, este un adevărat combustibil înainte de sesiunile de antrenament.
Încă trebuie să îți placă să iei cina la micul dejun. După aceea, este pentru fiecare a lui.
Smoothie verde pentru un mic dejun sănătos
Un suc verde în ambele sensuri ale cuvântului. băutură detoxifiantă pentru purificarea corpului de la antrenorul sportiv Gabriel Bernstein este un amestec de apă de nucă de cocos, kale, câteva felii de castraveți, puțină scorțișoară și o jumătate de măr verde.