Rețineți când mâncați, dar cum (dieta, slăbiți)

Bună ziua, aș vrea să accept, dar din păcate nu pot rezista când mănânc și mănânc dincolo de foamea mea.:/Aveți sfaturi bune pentru mine cu privire la modul în care mă pot reține în timp ce mănânc? Mulțumesc anticipat!:)

4 răspunsuri

Nu trebuie să te reții când mănânci dacă mănânci ceea ce trebuie.

Faceți o alimentație sănătoasă și va funcționa și ea.

De asemenea, trebuie să înveți să te înfrânezi mai întâi și să revii la punctul în care observi când ești plin, pentru că uiți adesea cum să o faci și continuă să mănânci.

Dacă observați că sunteți plin, atunci pur și simplu opriți-vă, pentru că stomacul are nevoie de 20-30 de minute pentru a semnala corect că sunt plin acum. De cele mai multe ori te simți umplut după aceea.

De asemenea, puteți bea un pahar mare de apă (chiar și două) înainte de a mânca, apoi stomacul este deja umplut și nu se mai potrivește atât de mult.

Sau puteți hrăni o salată în față.

Lucrurile care vă fac prea nerăbdători să mâncați trebuie să fie doar în cantități mici în casă și să fie servite pe masă numai în cantități mici. Nu mai mânca ceea ce are un gust deosebit de bun. Obișnuiește-te să mănânci ceea ce ar trebui să mănânci (fructe, legume, salate, carne de curcan, cremă de brânză etc.).

Voi încerca, doar pentru că mama mea gătește aproape tot timpul, nu pot să spun nimic în ceea ce este atât de des pe masă. Multumesc oricum!: D

Faceți un efort pentru a utiliza produse sănătoase și pentru a vă lua mâncarea în anumite momente, cum ar fi: nimic de mâncat după ora 18-19. Acest lucru este mai bun pentru o bună digestie a alimentelor. Uneori, însă, este permisă și puțină îngăduință.

De ce nu ar trebui să mănânci nimic după ora 18-19?

Este un mit că metabolismul tău încetinește în timp ce dormi, doar venitul de bază scade (venitul de bază = cantitatea minimă de energie pe care o folosești) și pentru un motiv întemeiat. Sau vă mișcați în somn, chiar și o muncă psihologică grea, cum ar fi Pictura folosește de obicei mai multă energie. Deoarece nu le mișcați cu greu când dormi și creierul dvs. este destul de pasiv, aveți tendința de a avea un venit de bază scăzut când dormiți și luați cina.

Dar că metabolismul scade este o teorie a idioților, pe care toți oamenii care nu sunt familiarizați cu subiectul, o adoptă pur și simplu. „Omule cât de prost”

Ai sau ai avut probleme ca tine, bea multă apă care ameliorează foamea. În caz contrar, nu mâncați emoțional, mâncați doar atunci când vă este cu adevărat „flămând”, termenul este foarte flexibil, dar încercați, de asemenea, să acordați atenție vitezei consumului de alimente. Vă doresc succes.

Vă mulțumim pentru răspunsul bun!:)

întrebări similare

Bună băieți. Aș vrea să scap de aproximativ 10 kilograme. M-am înscris și la sport și la toate. Dar problema mea este că îmi place să mănânc prea mult. Chiar dacă nu mi-e foame, mănânc doar câteva dulciuri. Și când mi-e foame, mănânc și eu mult. Îmi place să mănânc mai multe felii de pâine, mai ales când iau micul dejun. Cum îmi pot schimba obiceiurile alimentare? Iubesc prea mult mâncarea. Are cineva vreun sfat bun?

Mi-e foame din nou nu mai târziu de 1 oră după ce am mâncat. Asta înseamnă că mănânc mult prea mult. Uneori un doner kebab, alteori o pizza. În prezent am 1,70 și cântăresc 72 kg. Cum pot preveni foamea și cât de mult trebuie să slăbesc? Aveți alte sfaturi?

Vreau să slăbesc puțin și problema mea este pur și simplu că mănânc MULȚI și ÎNTOTDEAUNA! Poate cineva să-mi dea sfaturi pentru a nu alerga la frigider la fiecare 20 de minute (chiar dacă nu mi-e foame) și să mănânc?

Huhu, așa că mi-e foame, dar am fost din nou super deștept și am mâncat deja atât de mult astăzi (și atât de nesănătos), cum ar fi s-a întins o jumătate de pahar de speculos Rewe. Nu am putut rezista! Ei bine, acum mi-e foarte foame, dar m-am hotărât că nu voi mânca NICI MAI MULTE astăzi pentru că vreau să slăbesc 5 kg până la sfârșitul lunii mai și altfel nu reușesc niciodată să fac asta și trebuie să fiu consecvent! Ce pot sa fac.

Aveți vreun sfat despre cum să mă distrag?

Hei dragilor:) Ca femeie cu un IMC de 24, sunt pe punctul de a fi ușor supraponderală și aș dori, așadar, să slăbesc aproximativ 5 kilograme. Dar problema mea este autocontrolul. Nu mănânc din foame, ci pentru că vreau să mănânc ceva! Cum pot să schimb asta, să mă controlez și să mănânc numai când îmi este foame? Ai vreun sfat?

Eu (w, 1,70 m, 65 kg) cântăream 55 kg acum câteva săptămâni. Greutatea visului meu. Am tiroida subactivă și iau tablete de iodură. Nu poate fi din cauza exercițiilor prea puține, fac sport aproape în fiecare zi, fie la sală, fie la fotbal.

Problema este: mi-e foame sau foame constant. Când nu mi-e foame, vreau să mănânc ceva. Dacă mi-e foame, oricum trebuie să mănânc. Cu alte cuvinte, vreau să mănânc tot timpul. Și cred că acesta este exact motivul creșterii în greutate.

Aș descrie dieta mea ca fiind echilibrată și sănătoasă. Mănânc multe fructe și legume, evit băuturi precum Cola, Fanta etc., nu mănânc tort sau altceva, beau aproximativ 2 litri sau mai mult de apă minerală pe zi și mă gătesc întotdeauna cu puțin ulei sau grăsime și mănânc încet. Mănânc și mai multe cereale integrale. Așa că urmez toate aceste sfaturi pentru a rămâne subțire.

Nu poate fi greutatea greșită, deoarece mă cântăresc mereu dimineața după ce am fost la toaletă și fără haine, păr ud etc.

Ce pot face pentru a ieși din acest ciclu?

Nu este vorba atât despre pierderea în greutate, dar cel puțin despre menținerea greutății.

De ce mi-e foame mereu?
Este glanda tiroidă?

Poți mânca sau dacă îți este foame între ele, îmi place să mănânc 3-5 morcovi:)