Retragerea cola Fără apă de zahăr - FIT FOR FUN
Limuzinele fac parte din viața de zi cu zi pentru mulți și își pot distruge nu numai silueta, ci și sănătatea. Deci, cum scapi de ele?
Gata cu cola, limonada și co! Studiile științifice arată că băuturile răcoritoare bogate în zahăr nu numai că te îngrașă, dar pot chiar să promoveze anumite boli (cum ar fi diabetul). Cum reușiți să vă desprindeți de băuturile delicioase cu gaze? Oferim sfaturi pentru a ajuta la „retragere”.
De ce să te oprești deloc?
Toată lumea știe că băuturile răcoritoare precum cola conțin tone de zahăr. Din păcate, tocmai de aceea este atât de greu să ții mâinile departe de ele! Gustul delicios și dioxidul de carbon strălucitor sunt răcoritoare, dar și captivante - și asta este problema! Dacă vă bucurați doar ocazional de băuturi gazoase, nu trebuie să vă faceți griji.
Îi sfătuim pe cei care beau câteva sticle pe zi să își reducă considerabil consumul.
Cum așa? Pe de o parte, cola, limonada și altele asemenea au un număr alarmant de mare de calorii datorită conținutului lor extrem de zahăr. Nu trebuie să explicăm că acestea te îngrașă. Dar nu se oprește aici: studiile arată că un consum ridicat de băuturi răcoritoare este legat de cariile dentare și de diabet. Se spune, de asemenea, că oasele suferă: mineralele și vitaminele care ar fi necesare pentru a compensa efectele negative ale zahărului nu se găsesc în aceste băuturi.
Se retrage încet, dar sigur
Retragerea la rece poate fi ușoară pentru unii, dar majorității dintre noi le este greu să ne ținem mâinile departe de obiectul dorinței. Prin urmare, experții recomandă să vă înțărcați treptat, în loc să alungați băuturile răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr de la o zi la alta. Dacă beți mai multe pahare de cola pe zi, trebuie mai întâi să reduceți consumul la un pahar pe zi și după aproximativ trei săptămâni să luați doar o băutură răcoritoare de trei ori pe săptămână.
„Acest lucru vă oferă șansa de a vă adapta treptat, ceea ce duce la o schimbare reală și durabilă”,
spune nutriționistul american și autorul consilierului Stefanie Sacks într-un interviu pentru „Health.com”.
Apă, ceai, bulion subțire de legume, clisme, pământ vindecător - nu sună prea distractiv, dar este o experiență minunată pentru oricine dorește să-și cunoască foarte bine corpul. Roller coaster emoțional inclus.
Se amestecă cu apă
Nu puteți greși cu apa - și datorită gustului său neutru, poate fi amestecat perfect cu alte băuturi! Dacă ți se pare greu să-i dai lui Cola umărul rece la început, poți compromite și amesteca băutura cu gaze cu apă. „Deci beți automat mai puțin [efervescent], în același timp hidratându-vă corpul și alimentându-l cu apă - ceea ce este bine!” La aceasta se adaugă efectul pe termen lung: apa reduce dulceața băuturii și, astfel, reajustează papilele gustative. „La un moment dat nu mai aveți nevoie de dulceața intensă”, expertul este sigur. În limbaj simplu: la un moment dat puteți lăsa complet Cola and Co. și vă puteți bucura de apa pură (sau cu fructe sau legume).
Apa mai întâi
Un alt truc: înainte de a ceda ispitei și de a lua o cola, ar trebui să beți un pahar mare de apă. Dacă ți-e sete, este stins, iar băuturile răcoritoare sunt de prisos.
Cei care beau băuturi gazoase din plictiseală se pot împiedica, de asemenea, să consume băuturi răcoritoare alegând în mod conștient să bea apă în schimb.
Important: ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi atunci când sunteți afară. Acest lucru vă împiedică să alergați la chioșc și să cumpărați cocsă sau limonadă acolo.
Manipulați declanșatoarele
Unii dintre noi par să apeleze la băuturi răcoritoare doar în anumite situații sau în anumite locuri. La locul de muncă poate exista o mașină de băut pe care pur și simplu nu o puteți trece fără a arunca bani în ea. Sau poate vă lăsați purtați în unele restaurante sau baruri pentru a comanda Coca-Cola din nou și din nou. Dacă acesta este cazul, ar trebui să vă gândiți în prealabil la modul în care puteți orienta situația într-o altă direcție. Înainte de a merge la un bar, gândește-te de ce vrei să renunți la băuturile răcoritoare. Dacă trebuie doar să vă amintiți că atunci când chelnerul vă întreabă ce băutură doriți, vă va fi mai ușor să comandați un spritzer de suc în loc de cola.