Elimină grăsimea abominabilă; Pagina 3; Fit Sister, blogul
Bunăstare și viață sănătoasă
- Alimente
- Efectele dosarului de stres
- Dosar stomac plat
- metabolism
- Problemele femeilor
- Sport și viață activă
Aliații tăi împotriva grăsimii abdominale
Catecolamine
La fel ca cortizolul, catecolaminele (adrenalina, noradrenalina) sunt mesaje hormonale generate de glandele suprarenale ca răspuns la o situație stresantă, pentru a permite oamenilor să lupte sau să fugă. Pentru a face acest lucru, ei vor căuta energie în rezervele de grăsime prin activarea lipazei, un hormon găsit în țesutul adipos.
Pentru ca grăsimea luată să fie transformată în energie cât mai repede posibil, trebuie să mergeți la sursa cea mai apropiată de ficat: grăsimea abdominală și, veți înțelege, aici devine interesant. Prin urmare, înțelegem de ce această parte a corpului conține o cantitate mare de receptori care sunt foarte reactivi la adrenalină: receptorii beta-adrenergici.
Acești receptori, prezenți în membrana celulelor adipoase, acționează ca niște mici încuietori. Găsind cheile corecte, puteți deschide ușa celulei și permite utilizarea grăsimii. În acest caz, cheile adecvate sunt catecolaminele și, în special, adrenalina. Odată ce adrenalina a deschis încuietoarea care este receptorul adrenergic, va declanșa o serie întreagă de reacții fiziologice care vor arde grăsimile și vor păstra masa musculară.
Pentru a ataca această grăsime abdominală, nu mai suntem în simpla reducere a caloriilor, ci în căutarea unor răspunsuri hormonale adecvate. Deci, nu putem doar să improvizăm o dietă restrictivă și o rutină sportivă prost gândită.
Spuneam că adrenalina a fost secretată ca urmare a unei situații stresante. Nivelul de stres fiziologic pe care îl ia în calcul corpul nostru a fost același de mii de ani: fugind sau luptând cu un animal care ne atacă sau supraviețuind unei perioade de foamete. Pentru a promova secrețiile de adrenalină, cu excepția cazului în care aveți un tigru cu dinți de sabie în fundul grădinii, va trebui să găsiți o activitate care va genera un nivel echivalent de stres. Crezi că un jogging cu ritm moderat, fie că durează 20 sau 90 de minute, va face trucul? Evident, nu. Acesta este motivul pentru care va fi necesar să se treacă spre antrenament intensiv, cum ar fi HIIT (High Intensity Interval Training) sau antrenament cu greutăți cu greutăți mari.