Revino la coadă și slăbește după sarcină

Perioada post-natală este în general dificilă: oboseală, lipsă de organizare, corp deformat, moral scăzut.

Nu trebuie să te așezi în viața ei de mamă. Este esențial să simți " femei »: Adoptați o viață sănătoasă și echilibrată pentru a fi o mamă drăguță și senină.

Dieta unei proaspete mame ar trebui să fie completă și variată pentru a evita deficiențele. Pentru a-ți recâștiga greutatea înainte de sarcină, va trebui să slăbești câteva kilograme.

Pierderea în greutate ar trebui să fie regulată și răspândită în timp, fără să moară de foame.

Pentru a slăbi, nu există niciun secret. Limitați aportul de grăsimi și folosiți o metodă de gătit sănătoasă: mâncăruri la grătar, alimente brăzdate sau învelite.

Promovați aburirea și eliminați sosurile pe bază de cremă. Limitați consumul de zaharuri rapide (bomboane, prăjituri, prăjituri etc.).

după

Creșteți consumul de alimente bogate în fibre: legume verzi, fructe, leguminoase, grâu integral sau pâine cu tărâțe. Preferați carnea slabă, păsările de curte, ouăle, 0% și 20% lactate.

Bea apă nelimitată și ceai și cafea neîndulcite (cu măsură).

Nu săriți peste mese: preferați patru mese ușoare decât două grele.