Interviu Hirschhausen; Cei care privesc pozitiv la îmbătrânire îmbătrânesc; General Augsburg
Exclusiv Eckart von Hirschhausen este medicul națiunii. De asemenea, el interferează în politica de sănătate și critică îngrijirea. Deci, ce trebuie să se schimbe?
Herr von Hirschhausen, de fapt încă mai postesti?
Eckart von Hirschhausen: Da. Aceste pauze de masă au devenit cu adevărat cunoscute sub numele de dieta Hirschhausen. Nu este al meu și nici nu este o dietă. Ori de câte ori sunt afară, oamenii vin la mine și îmi spun mulțumesc, pentru că în cele din urmă a funcționat pentru ei să slăbească.
Vă rugăm să explicați pe scurt: Trebuie să mergeți 16 ore fără mâncare sau?
Hirschhausen: Nu trebuie să faci nimic. Toată lumea ar trebui să decidă de la sine. 16 ore este ideal. Dar puteți include timpul de somn și, de exemplu, faceți o pauză cu câteva ore înainte și câteva ore după. Nu trebuie să fie în fiecare zi. Două zile de post intermitent pe săptămână sunt suficiente. Nu fac asta în weekend. În plus, mulți fac post intermitent deloc pentru a slăbi, ci pentru că este extrem de sănătos. La urma urmei, în acest fel, pentru a spune direct, deșeurile sunt descompuse în corp. Nu este doar grăsime, ci și poluanți din creierul nostru și din vasele de sânge. Prin urmare, postul intermitent este una dintre cele mai bune forme de îmbătrânire.
Ai împlinit 51 de ani în august. A fost cea de-a 50-a aniversare un moment decisiv pentru tine?
Hirschhausen: Ei bine, este momentul în care îți dai seama că există mai multe în spatele tău decât este în fața ta. Puteți să plângeți pentru asta, dar puteți spune și: De acum este festivalul recoltei! Așa că îmi mai pot aminti primele mele apariții în Augsburg. Asta a fost în Kresslesmühle. În acea perioadă veneau des 20 de persoane. Dacă vin peste 3000, atunci pentru mine este festivalul recoltei. Dar și impulsul „Trebuie să-l dovedesc lumii”, care este atât de important în prima jumătate a vieții, se potoli. Astăzi mă concentrez pe punctele mele forte și pe oamenii cu care mă distrez. Și sunt fericit că pot să-mi transmit cunoștințele - de exemplu în prelegeri și prelegeri.
Țineți și un jurnal de recunoștință. Ajută cu adevărat asta?
Hirschhausen: Da, ajută. Mintea noastră tinde să fie preocupată de ceea ce este inconfortabil, ceea ce nu a funcționat într-o singură zi. Cu jurnalul de recunoștință mă conștientizez de numeroasele momente și experiențe pozitive din fiecare zi.
„În sfârșit” este numele noului dvs. spectacol de scenă, cu care veți apărea și în regiunea noastră pe 20 septembrie, la Castelul Kaltenberg. Deci este vorba despre viață. De ce acest subiect?
Hirschhausen: Programele mele de scenă se bazează reciproc. Și ele sunt elixirul meu de viață. Cu ei am o linie directă către oameni, există improvizație, fiecare seară este unică. Era foarte important să ne ocupăm de timp. De exemplu, am vorbit anterior despre fericire, sănătate mintală și minuni în ultimul meu program. Dar chiar dacă există miracole și sănătatea mintală contribuie mult la faptul că suntem sănătoși fizic, rămâne desigur inamovibil că vom îmbătrâni și vom muri în cele din urmă. Cred că acesta este un subiect central pentru societatea noastră. Cartea mea, pe care am scris-o împreună cu cel mai bun prieten al meu Tobias Esch și care tocmai a apărut: „Cu jumătate mai bună. Ce putem aștepta cu nerăbdare în mijlocul vieții ".
Dar mulți observă la 40 de ani că lucrurile se prăbușesc fizic.
Hirschhausen: Ne hipnotizăm pe noi înșine cu așteptări proaste, pentru că credem că după 30 de ani este totul la vale. Desigur, negrii vin mai des în a doua jumătate a vieții: uneori ciupirea genunchiului, alteori spatele sau, ca la mine acum, ochelarii devin brusc necesari. Ochelari de relaxare, așa cum a subliniat cu amabilitate vânzătorul, pentru că a dorit absolut să evite cuvântul varifocali. (râde) Dar s-a dovedit că, în ciuda limitărilor fizice, satisfacția crește la nouă din zece oameni în a doua jumătate a vieții. Dar acest lucru este mult prea puțin cunoscut. Are consecințe de anvergură până la nivelul fizic: Cei care privesc pozitiv la îmbătrânire îmbătrânesc.
Cu toate acestea, mulți oameni se tem de bătrânețe, deoarece riscul apariției unor boli grave precum cancerul sau demența crește de-a lungul anilor.
Hirschhausen: Desigur, există boli care cresc odată cu vârsta. Dar frica este răspunsul greșit.
Care ar fi cel potrivit?
Hirschhausen: Un stil de viață bun. Aduce un plus de 15 ani.
Ce face parte dintr-un stil de viață bun?
Hirschhausen: Există câteva metode utile de prevenire și detectare timpurie - cea mai importantă este colonoscopia. Acesta a fost, de asemenea, subiectul celui mai recent program ARD al meu „Testul oamenilor din Hirschhausen”. Am făcut eu o colonoscopie și s-a găsit un polip. Dacă nu ar fi fost eliminat, cancerul s-ar fi putut dezvolta în următorii zece până la 15 ani. Un stil de viață bun înseamnă, de asemenea, că ar trebui să fii fericit dacă nu ai murit încă. Faptul că îmbătrânim este ceva fantastic. Pur și simplu nu-mi place faptul că acest lucru este vândut întotdeauna ca o veste proastă. Alternativa este să mori devreme - cine vrea asta? A îmbătrâni a fost un vis al omenirii. Trăim în medie zece, uneori chiar cu 20 de ani mai mult decât generația bunicilor noștri. Ce ar fi făcut ea pentru a crește la fel de sigură și bine îngrijită ca și noi? De ce ne plângem?
Dacă te uiți la câți bătrâni sunt găzduiți în case complet insuficiente, vei înțelege temerile. Și poate că într-o zi fiind îngrijit de un robot, deoarece lipsesc mii de îngrijitori, cu siguranță nu corespunde ideii multor oameni care au nevoie de îngrijire. Ați descris îngrijirea ca fiind problema inimii voastre. Nu înțelege temerile de aici?
Hirschhausen: Sunt complet de partea ta. De aceea am cofondat Ziua Germană a Îngrijirii împreună cu fundația mea „Umorul ajută la vindecare” și în fiecare emisiune de discuții pe care o prezint spun ce trebuie făcut aici.
Ce trebuie făcut?
Hirschhausen: Educația și salariile trebuie să se îmbunătățească. De asemenea, avem nevoie urgentă de o limită inferioară fixă pentru personal. Și medicii trebuie să se îmbunătățească la jocul în echipă. În prezent, sistemul german de sănătate recompensează în primul rând serviciile medicale și mai puțin competențele altor profesii din domeniul sănătății. Șeful administrației unui spital consideră personalul asistenților medicali în primul rând ca factori de cost, dar ar fi important să apreciați pe toți împreună ca o echipă. Asistența medicală este un subiect foarte complex. Dar o aduc pe scenă și profit de ocazie când atât de mulți oameni stau în fața mea pentru a aduce în discuție acest subiect important. La mine sunt nu numai multe de râs, ci și multe de gândit.
Unul este gânditor, așa cum observați și în noua dvs. carte că nici o grupă de vârstă nu are o rată de sinucidere la fel de mare ca cei de 70 de ani. Până la urmă, mulți seniori nu par să se simtă atât de bine.
Hirschhausen: Tobias Esch și cu mine, amândoi suntem doctori, nu închidem ochii la faptul că zece până la douăzeci la sută dintre oameni se descurcă prost. Dar puteți, de asemenea, să demonstrați că, cu o atitudine pozitivă față de viața dvs. și îmbătrânirea, puteți reduce riscul de a dezvolta demență și boala Alzheimer la jumătate. Acest lucru este sănătos din punct de vedere științific. Până în prezent nu există niciun medicament care să funcționeze aproape la fel de bine ca o atitudine pozitivă față de viață. Dar mulți oameni nu au auzit niciodată de asta.
Asta înseamnă că este vina mea dacă am demență pentru că gândesc prea negativ?
Hirschhausen: Nu, nici eu nu aș spune niciodată asta. Vina este oricum total nepotrivită aici.
Dar o lipsă de atitudine pozitivă față de viață este, de asemenea, discutată din nou și din nou în legătură cu cancerul.
Hirschhausen: Nici eu nu cred, nu s-a dovedit niciodată. Nimeni nu este vinovat de cancer - cel mult, fumătorii contribuie ei înșiși.
Ce trebuie să faci acum pentru a îmbătrâni sănătos?
Hirschhausen: Există cinci puncte. Dacă mă țin de ele, am făcut deja tot posibilul pentru anti-îmbătrânire: interzicerea fumatului. Mișcare. Legume. Creștere. Stai copil.
De asemenea, scrieți despre un experiment interesant în care oamenii de 80 de ani au fost transportați în tinerețe cu ajutorul mobilierului și muzicii. Iată și iată: ai devenit mai în formă și mai activ. La fel ar trebui și bătrânii să trăiască mai mult în trecut?
Hirschhausen: Nu. Cel mai bine este ca aceștia să fie bine conectați în prezent, astfel încât să fie necesari, să le transmită experiențele, să nu fie singuri, să danseze, să cânte și să poată avea grijă de nepoți. Și dacă nu există nepoți ai tăi, poți găsi copii de îngrijit. Din păcate, nu ne putem imagina câți oameni nu au toate acestea și sunt singuri în societatea noastră, simțindu-se lăsați în urmă. La rândul său, acest lucru crește riscul de demență și alte boli.
Mulți își doresc, de asemenea, să îmbătrânească într-un mediu familiar, cu oameni pe care îi cunosc.
Hirschhausen: Acesta este și cel mai bun mod. Și oferirea acestei oportunități este subiectul numărul unu în societate pe termen lung. Rudele îngrijitoare poartă o povară specială aici. Ceea ce fac în fiecare zi valorează de patru ori mai mult decât banii pentru asigurarea de îngrijire pe termen lung. Dacă oamenii nu mai au grijă de alții neplătiți din proprie inițiativă, noi, ca societate, suntem oricum rupți. Este deosebit de important să urmăriți acest grup de rude îngrijitoare. La rândul meu, subliniez întotdeauna angajamentul lor la congrese.
O ultimă întrebare despre îmbătrânirea bună: ești însurat și că noua ta carte ne spune că și soția ta are grijă să nu lucreze prea mult. Oamenii căsătoriți trăiesc mai mult și mai sănătoși?
Hirschhausen: Singurătatea este dăunătoare. Dar nu toată lumea are norocul să găsească un partener potrivit și nu toată lumea are norocul să fie fericiți cu partenerul lor. Dar practic suntem ființe sociale și majoritatea oamenilor prosperă în comunitate. Dar acest lucru nu necesită neapărat o familie sau un parteneriat. Aceasta poate fi și parohia, clubul sportiv sau casa multigenerativă. Există multe modalități de a te implica. Și angajamentul și atitudinea față de viață determină cât timp rămânem în siguranță și sănătoși.