Revista Centaurus II Foodspring

Mușchii au funcționat

Descriere

Exercițiile se bazează pe un antrenament de stație: implică efectuarea mai multor seturi ale aceluiași exercițiu înainte de a trece la al doilea, apoi la al treilea etc.

exercițiu este

Acest antrenament implică 4 seturi din fiecare exercițiu, cu 5 exerciții în total. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de 20.

Efectuați exercițiile unul după altul conform indicațiilor (1, 2, 3 ...). Dacă trebuie să faceți o pauză între fiecare exercițiu, faceți unul.

Între fiecare serie, planifică o pauză de 60 sec. maxim. Ultimul exercițiu este un exercițiu central, în care trebuie să rămâi în aceeași poziție timp de 60 sec. Important este să vă asigurați întotdeauna că faceți exercițiile cu postura potrivită și controlând fiecare mișcare.