FARTLEK O METODĂ AMUZANTĂ ȘI EFICIENTĂ PENTRU PROGRES Kalenji

FARTLEK PENTRU ÎNCEPĂTORI

După ce ați dobândit o bună bază de rezistență, veți dori să puteți schimba ritmul, să vă testați și să vă căutați limitele, într-un cuvânt, să vă mulțumiți. Aceste schimbări de ritm sunt foarte distractive și vă permit să ieșiți din rutina de jogging în rezistență pură. Mai mult, ei permite progresul, ceea ce este departe de a fi neglijabil.

fartlek

FARTLEK PENTRU ALERȚII EXPERIMENTAȚI

Pentru alergătorii experimentați, fartleck este un formă de antrenament perfect potrivită pentru recuperare, după o accidentare sau pur și simplu pentru a recâștiga motivația sau senzațiile. Vă permite să ieșiți din cadrul rigid al unui antrenament formatat cu timpi impuși care necesită întotdeauna multă motivație și o cerință semnificativă de energie și mentală.

CELE DOUĂ TIPURI DE FARTLEK

Fartlek-ul gratuit: când ieșiți, decideți să accelerați cum doriți. De exemplu, accelerați un copac, un drum, urcați rapid un deal, coborâți etc. Stabiliți regula distanței de parcurs și a ritmului. Pentru a efectua această formă de fartlek, nu sunt necesare instrumente (cronometru, cardio etc.), sunteți singurul maestru la bord. Este o întoarcere acasă, în care numai sentimentele și dorințele tale îți vor direcționa pașii.