Revizuirea dietei cu castraveți Funcționează pentru a pierde în greutate Ghid de rețete Ghid de rețete
Healthline Diet Rating: 2,0 din 5
Dieta cu castraveți este o dietă pe termen scurt care promite o pierdere rapidă în greutate.
Există multe versiuni ale dietei, dar majoritatea susțin că puteți pierde până la 15 kilograme (7 kg) în 7 zile.
Castraveții sunt sănătoși, dar s-ar putea să vă întrebați cât de eficientă este această dietă.
Acest articol examinează avantajele și dezavantajele dietei cu castraveți și dacă este o modalitate durabilă de a pierde în greutate.
Care este dieta castravetilor?
Dieta cu castraveți este o dietă de slăbit pe termen scurt. Majoritatea versiunilor dietei susțin că respectarea acesteia timp de 7-14 zile poate duce la pierderea în greutate de 15 kg (7 kg).
De fapt, susținătorii dietei folosesc uneori sloganul „7 zile pentru 7 kilograme”.
Dieta constă în principal din castraveți, împreună cu câteva alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, pui, pește și nuci.
Se recomandă ca majoritatea alimentelor să fie înlocuite cu castraveți, ceea ce înseamnă că și alte fructe și legume ar trebui să fie reduse la minimum.
Deoarece dieta nu are varietate, nu este recomandat să o urmați mai mult de 14 zile.
În cele din urmă, în timp ce mulți au susținut efectele sale de pierdere în greutate, niciun studiu nu susține aceste afirmații.
Regulile alimentare
Nu există reguli standard pentru această dietă, în afară de recomandarea de a consuma castraveți în majoritatea meselor.
Dieta recomandă să consumați un castravete ori de câte ori vă este foame.
Teoria este că, deoarece castraveții sunt săraci în calorii, puteți mânca cât de mulți dintre ei doriți, în timp ce vă aflați încă într-un deficit caloric.
Castraveții sunt săraci în proteine, un nutrient de care are nevoie corpul pentru a menține pielea, mușchii și articulațiile sănătoase. Din acest motiv, dieta recomandă asocierea castraveților cu alimente bogate în proteine (1, 2, 3).
În plus, vi se permite să adăugați carbohidrați la mese, cum ar fi pâine prăjită, orez brun sau cartofi.
Deoarece regulile dietei variază, puteți alege să fiți mai mult sau mai puțin stricți cu privire la alimentele pe care le consumați.
Funcționează pentru pierderea în greutate?
Niciun studiu nu a analizat în mod specific dieta castraveților. Cu toate acestea, vă puteți aștepta să slăbiți în timp ce îl urmăriți, deoarece are un conținut scăzut de calorii.
Cu toate acestea, această scădere în greutate va avea loc doar timp de 7 până la 14 zile, care este durata dietei. Este puțin probabil să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate și să o luați în considerare odată ce vă reluați dieta normală (4).
Dietele restrictive sunt dificil de urmat pe termen lung. Spre deosebire de acestea, dietele care sunt ușor de implementat și care se respectă pentru a obține, în general, rezultate mult mai bune și mai durabile (4, 5).
O analiză a arătat că o dietă cu foarte puține calorii și mai puțin de 800 de calorii pe zi nu a fost eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât este mai dificil să urmeze participanții (6).